Можно ли делать упражнения перед сном

Можно ли делать зарядку перед сном и почему ???

Ответы:

O- ISKUSNIZZA

Попробуйте и если нормально заснете- значит можно. Я делаю или в 5-6 вечера или перед сном. Даже лучше сплю.

Анастасия Огнева

Нежелательно, организм будет перевозбужден, а сон беспокойным..

Екатерина

Непосредственно перед сном зарядка не желательна, т. к. уснуть сразу после физ. нагрузки тяжело.
А вот за час-полтора до сна очень даже можно заниматься спортом.

Мария

Лучше прогулка на свежем воздухе.

Магнит

Зарядку можно делать в любое время, когда хочется. А перед сном если вы делаете мышцы разогреваете, кровоснабжение улучшается, следовательно, быстрее заснете.
И организм не перевозбудится, что за бред. Сон будет наоборот намного лучше.

Наталья Анфарович

это все индивидуально.
Кто-то с утра не может допустить даже мысль о физ. упражнениях, а кто-то заряжается от них на весь день.
Пробуйте, слушайте свой организм.

К тому же зарядка может быть расслабляющей (стреч, дыхат. упражнения) , а может быть и силовые упражнения, последнее активизирует и тонизирует, будоражит. И перед сном за сколько? 1,5-2 часа вполне допустимо. Хотя опять-таки у всех разные реакции и время, необходимое на восстановление.

Svetlia4ok

Активную зарядку перед сном делать не стоит, а вот дыхательную гимнастику, вполне.

Можно ли делать укркпляющие упражнения перед сном?))))&)

Ответы:

Алекс

конечно можно!! ! главное не переборщить ...и не пересолить...

Татьяна Туманова

Можно, лучше за 3-4 часа до сна.

ЕкатеринаНиколаева

у меня почему то эффект потолстения был

мега-мозг

Перед сном упражнения делать не желательно, учещается сердце бьение)

Можно ли делать силовую и кардио тренировку через 2 часа после ужина?

Ответы:

Таня таня

нет не вредно, но лучше это сделать с утра или в первой половине дня .Можно конечно и вечером, но результат будет минимальный, самое лучшое время тренеровок с 17.00 до 19.00

Jason Mercier

Нет, там спать надо готовиться, а не мучить свой организм, такие ошибки, вот это да, биоритмы не обманешь.

Михаил Тверской

Че ты жреш. НЕИМЕЕТ значения! максимум че можно сделать перед сном. это растягивающие упражнения и то недолго... полюбому ВСЕ зависит от возможностей твоего тела и к чему ОНО привыкло!

Андрей Енютин

может вам вначале стоит начать говорить по русски? в остальном женщины редко ходят в зал больше 10 раз. поэтому особенно не переживайте что и как.

Амазонка

лучше ДО ужина. . а вот САМА, ДОМА и СИЛОВАЯ - несовместимо, если дом не частный и в подвальчике штанга имеется. . не называйте ваши дерганья с таким пафосом силовой тренировкой

Можно ли качаться на ночь?

Ответы:

Михаил Щепин

Не желательно.
Во-первых. Ночью организм, отдыхает и вы не принимаете пищу, для восстановления мышц и последующего их роста (гиперэкстензии)

Во-вторых, метоболизм организма во время сна замедлен, что не благоприятно сажется на результате.

В-третьих, ночью мы не принимаем столько пищи (пит. веществ) сколько днем, потому "качаясь" на ночь, мы будем истощать организм.

Лучше это делать, утром после 3-4ч, как проснулись.

друг )

лучше покачиваться ночью...

Наблюдатель

Нет...

Zhenya Apple

ночу не прес качать надо, а чуть нижнюю конечность.. . и желательно с девушкой =)

Неизвестно

Такие упражнения можно и польза будет. Но лучше не менее часа до сна.

Дмитрий

Польза есть или нету, но чувак я тебе точно могу сказать, что я так часто делаю)))))))) ну вроде не салобон) ) так что ХУЯРЬ и еще раз ХУЯРЬ... ниче страшного =)
Ну если ты еще конечно днем ченьть потягаешь, ченьть попиздишь то будет эффект, я иногда просто не могу уснуть если всю дурь на отжиманиях или гантелях не выпровожу =)
Кстати там типа комент насчет с 10-00 до 16-00, ВСЕ ЭТО бред, мой друг КМС говорит что над заниматся утром или вечером, а можно и все сразу))))))))

Леле Прямоносова

физ. активностью лучше заниматься днем, в период 10-16 часов. вечером толку не будет от упражнений

Марсианка

да если качели прочные

rf-rm

толк будет, уснуть будет сложно. Не выспишься

Латина

за 3 часа до сна отдыхать надо, надо чтобы организм успокаивался))

Константин Зеленков

Ни в коем случае нельзя заниматься любым видом спорта перед сном. Это очень сильно истощает организм, ослабляет иммунитет. Прогресса не будет.

Однако стоит заметить. Если человек живет ночной жизнью, т. е. спит днем. То качаться можно. Но перед сном нельзя. Лучше пораньше с утра.

Александр Кондратюк

Если честно, то лучше делать такие упражнения вечером, но уж точно не перед сном. Для сердца это очень плохо.

Olya_Olya

Кондратюк, не умничай)

Похожие сны