Можно ли делать зарядку перед сном

Скажи те пожалуйсто. Можно ли перед сном сделать зарядку? Ррешил начать зарядку сделать . не знаю перед сном можно ли?

Ответы:

Самая Смелая

конечно, нет
во-первых, не эффективно
во-вторых - зачем возбуждение организма перед сном?

Енот Некрофил

Лучше по утрам

Dima Shevchuk

Можно. Но нужно ли? вы хотите что ль перед сном себя бодро чувствовать? А потом вы уснете с высоким пульсом. Не стоит вообщем. вообще не стоит перед сном нагрузки !

Гена Демидович

Нет нельзя не тревожьте тело ...перед сном..

Елена Олеговна

можна. лучше спать будите от физ. нагрузки.

севинч самедова

Пepeд cнoм любыe aктивныe зaнятиe нapушaют сон, лучшe выйти пoдышaть cвeжeм вoздухoм, лeгчe зaснeтe.

доктор Ливси

Как то мне сказал о пользе зарядки один мудрец следующие слова . Брат наверно у тебя есть машина? Для лучшей работы двигателя ты каждый день перед тем как поехать прогреваешь его, а вечером когда приезжаешь с работы то просто выключаешь двигатель -так и организм с утра когда пойдешь на работу для лучшей работы прогрей его, а перед сном не надо, ведь кровь же ПО организму гонит, а тебе надо заснуть что бы завтра встать с утра

Фред Крюгер

можно когда угодно)) ) главное-пропотеть как мамонт и пить много воды в общем.. . тогда выйдет всё))
п. с. рад, что ты встал на "путь истинный" )))

Ярик

можно так, кк сам захочешь! последнее время я ложусь спать около 2ух часов ночи,. . но перед этим успеваю присесть 50раз, отжимания - 50, пресс- 50 и штанга на 40 кг, всему этому уделяю не более 15мин непосредственно перед сном.... так что никого не слушай, кроме себя

P.S. но на самом деле это всё не главное. первое и самое важное и сложное что ты можешь сделать для себя - это не есть, не пить, не нюхать и не колоть яд! не избавив себя от всего этого тупо зарядка - глупая трата сил

друг друг

можно. если сон хороший. Для сердца именно ночное говорят лучше.

Вадим Колосов

перед сном наоборот надо успокоиться...

гера плат

....я делала упражнения из хатка иоги перед сном.. затем принимала соленую ванну 15 минут.. мнетак было удобно.. пробовала утром не то.. чувствовала себя уставшей.... думаю есть все же и индивидуальность когда кому лучше..

Можно ли делать зарядку, но не утром, так как нет времени, а делать ее вечером?

Ответы:

Dina Vlasova

Да, это полезно - сожжет молочную кислоту, накопившуюся за день в мышцах и сон буде хорошим

Kate Komarova

Перед сном делать не в коем случае нельзя!
можно делать её за 2, 3 часа до сна .Желательно не есть перед зарядкой

Вечность

если вас это устраивает, то почему нет)))

Надежда Тимохина

лучшее время для занятий с 15:00-18:00

Tanya Loseva

Зарядку можно делать даже на работе, уделать каждый час 5 минут, врачи говорят, что это даже лучше чем разовая нагрузка, заодно поможет раслабиться.

May

а вы видели где-нибудь спортзалы, которые работают только по утрам? или вы ждете, что вам скажут: нет! вечером зарядку делать очччень вредно!
тогда получится, что утром - некогда, вечером - вредно.
очень удобное оправдание лени ).

Натэлла Михайленко

Можно то можно, конечно, только зачем? Чтобы всю ночь не спать?

БМ 13 Ракетница

Вечером можно тоже спортивными упражнениями заниматься, но конечно же не на ночь и не на сытый желудок.
В спортивной медицине принято оптимально тренировки с 10-11 утра и после обеда. Особенно хороши в вечерние часы тренировки (плавание) в бассейне.

ВЕСНУШКА

главное условие - тренироваться в одно и то же время. пиковое время для тренировок приходится на вечер, когда температура тела, сердечный ритм, время реакции и даже гибкость находятся на оптимальном уровне.

А

Я хожу в спортзал в 20.00 - после работы. И ничего - жива :) Главное не наедаться перед занятиями - перекусить слегка. А вот после желательно ограничиться кефирчиком. Но это кому как нравится :)

Катя Наумова

Занятие спортом можно делать и утром и днем и вечером! главное каждый день! хотя бы по 20 мин и уже через месяц вы увидете результат! удачи

Можно ли делать зарядку по утрам ( отжимания приседания) ? говорят вредно очень и нужно не сразу делать а через 2 часа

Ответы:

Сергей Семиёшкин

Да, после сна очень хорошо делать зарядку. Отжимания и приседания замечательно. Нужно примерно 3-4 подхода на приседания, раз по 30-40. Затем отжимания, тоже 3-4 подхода. Это займёт 20-30 минут, в зависимости от того, сколько отдыхать между подходами. Хорошо бы турник ещё, но если нет, то и этого достаточно. Утренняя зарядку мобилизует человека, тонизирует. Вырабатывается сила воли. Если делать утреннюю зарядку, то человек в течении дня психологически лучше себя чувствует. Недаром в советское время во всех оздоровительных, лечебно-профилактических, пионерских лагерях, и т. д. утро начиналось с зарядки. Ну, а те кто говорит о якобы каком-то вреде утренней зарядки, они просто заблуждаются. Это обман и целенаправленное введение в заблуждение. Кроме этого утром очень хорошо сжигается именно жир, ибо энергия из него расходуется организмом. Делайте утреннюю зарядку, удачи.

Серега Романов

можно, но сначала нужно подождать пока сознание проснется, и начинать с разминки шеи и дальше вниз.

Наталья Беннингтон

Лентяи так говорят, а еще так говорят завистливые люди! Зарядку нужно делать после сна и до завтрака- организму полезнее, жиры просыпаются и начинают двигаться

Андрей Абдуллин

никакие не лентяи так говорят, а вполне адекватные и умные люди, которые хотят предупредить о том, что сразу после пробуждения должен нормализоваться ритм сердца, дыхание или вы не в курсе, что во время сна все функции организма приостанавливаются в два раза? Да, зарядку лучше делать через 2 часа после сна, все верно!

Борийхон

Конечно можно и нужно.
НО обязательно сделать зарядку 10 15 минут.
И не сразу а потихоньку.

Можно ли делать укркпляющие упражнения перед сном?)

Ответы:

enemy

Наверное, я делаю чтобы уснуть

ЛАРИСА

starik

Не рекомендую т. к. организм уже настроен на сон, а на ночь адреналин не нужен.

ФОКС ФОКСОВ

дааааа

Викуся-не-укусит

Можно за 3 часа до сна. Если позже начнутся проблемы с засыпанием - будет возбуждение)))

Марина Кравченко

я делаю. потом заснуть долго не могу))

Ирина

Если вы имеете в виду настоящие нагрузки, а не легкую разминку, то - нельзя. Ну а легкую растяжку - на шпагате посидеть, ногу на шведскую стенку положить, потянуть - можно. Это даже зарядкой нельзя назвать. Ну а если нагрузки серьезные, то заканчивать нужно за 1,5-2 часа до сна. Ну у меня, например, так, а то долго не могу потом уснуть.

Вера Голикова

Думаю, что нет!

Можно ли перед сном, физическую нагрузку ( отжимания, подтягивания )

Ответы:

marinas

нежелательно, лучше за 2-3 часа до сна

Человек

Ходят слухи что нельзя, на сон влияет. Организм должен быть в спокойном состоянии перед сном.

SpOrTiK***

за 1-2 ч до сна

Андрюха Алигатор

даж полёзно!

Руслан Протопопов

нет, и не хавать часа за 4 до сна, а когда встаёшь лучше зарядку делать

эмилия крузе

Эффективность в 1половине дня выше . Но если не в терпеж то, не кушайте перед этим часа за 3,и до сна часа за 2 это лучше делать.

Martin

Не думаю что нужно ...но можно. Вот с утра нельзя.

.

Физическая нагрузка не принесет результата, если выполняется непосредственно перед сном. Крайнее время для занятий спортом до сна - не менее чем за 2 часа. Мозг или нервная система будут находиться в напряженном состоянии. Перед сном, полезны только те физические нагрузки, которые воздействуют на расслабление мышц.

Утром то ладно - зарядку не делаете, а перед сном?))) Тоже лень?)))

Ответы:

Таня Винчестер

Когда и утром и вечером секс - на фига зарядка.. . можешь объяснить

Пери

Утром--по любому делаю)) )
А перед сном в ТДВ разминаюсь))))

Demitry SM

А перед сном её вообще делать не положено! Утром делаю...

Натали Москвина

Да не, не лень просто в падлу)) ) все равно в спорт зал кавылять...

НЕРЕАЛЬНА-Я!!!

в полдень заряжаюсь - на весь день и ночь хватает))))))))))

ИстопникДвораЕгоВеличества

перед сном разрядка

AnGeL na Metle

Перед сном-СЕКС!

Похожие сны