Можно ли тренироваться ночью перед сном

Можно ли тренироваться перед сном?И есть за 30-60 минут до сна после тренировки?

Ответы:

.

До сна лучше не тренироваться вот почему:
1. Скорее всего будут проблемы со сном
2. В это время тебе не удастся выложиться по полной (хотя тебе будет казаться что ты как раз таки выложился)
3. Обмен веществ к вечеру замедляется
Результаты от тренировки утром и днем намного выше чем вечером, все профи тренируются рано утром!
Вы когда-нибудь слышали, что люди растут именно во сне? Это действительно так и объясняется очень просто. Дело в том, что ночью в кровь в максимальном количестве поступает гормон роста. Этот гормон отличается способностью не только активно ускорять рост организма, но и участвовать в процессе сжигания жира. В общем, двойная польза!
А если мы на ночь плотно поели (или хотя бы просто перекусили) , в организме увеличивается концентрация сахара и вслед за этим выделяется всем известный гормон инсулин. И две эти реакции, вместе взятые, здорово тормозят выделение гормона роста. Нетрудно понять, что никакого сжигания жира тоже не происходит.

Макс

Перед сном тренироваться нельзя. Так как после тренировки организм возбужден и будет трудно ночью уснуть. И мышечная масса наращивается ночью. Когда мышцы отдыхают. Поэтому ближе к ночи нужен покой. А про жир. Нижний пресс нужно прорабатывать больше, чем другие группы мышц.

Неизвестно

За 2 часа до сна тренироваться можно.
Съеденная еда уходит: белок - в мышцы, жиры и углеводы - в жир.
На ночь можно есть: обезжиренный творог, изолят молочного протеина, рыбу и мясо без жира.

Можно ли качаться перед сном?

Ответы:

ВЕСНУШКА

главное условие - тренироваться в одно и то же время. пиковое время для тренировок приходится на вечер, когда температура тела, сердечный ритм, время реакции и даже гибкость находятся на оптимальном уровне. но это все что касается тренировок. а вот с прессом совсем другая методика.
*** на заметку ***
все зависит от техники качания пресса. упражнения на укрепление пресса следует выполнять утром и желательно до еды: так мышцы будут лучше укрепляться. во-вторых, есть разные методики накачки пресса, вам только нужно понять, что вы хотите: либо просто плоский живот либо "кубики, видимые невооруженным глазом. для плоского живота упражнения нужно выполнять в быстром темпе с большим количеством повторов. если же вы хотите иметь отчетливые "кубики", то упражнения нужно выполнять в медленном темпе, максимально нагружая мышцы. упражнения надо выполнять до появления ощущения жжения.

Анастасия Суетина

Как нервопатолог не рекамендую качаться перед сном, вы повышаете тонус мышщ и раздражаете нервную систему.
знаю что утром сложнее заставить себя но на много полезнее.
да и ночная тренеровка не даст вам результата.

Андрей Енютин

ржу нимагу))) ) ИНТЕРЕСНО а когда вы занимаетесь сексом ...все заканчивается на 3 отжимании? далее кроме шуток ...силовые упражнения за 1-2 часа (лучше 3) до сна более эффективны, чем утренние.

Вадим Колосов

самый пик организма с 17 до 21 часа, в это время рекомендуют занятия культуризмом, силовые. Позже не очень хорошо для сердца, да и заснуть будет сложно.

Гала

В это время печень работает не надо ей тяжело будет.

вячеслав васильев

не стоит....

Александр Озеров

лучше утром.... тем более что профессиональный невропатолог Вам это посоветовала...

Можно ли принимать казиин утром, после тренировки вечером примерно в 7, и перед сном примерно в 12? Не вредно так часто?

Ответы:

Travis

Что-то странный вопрос. Вредно ли? Нет, конечно, но воды стоит употреблять достаточно, но я не понимаю для чего. Казеин обычно пьют перед сном, то бишь на ночь.

page calcio

утром можно, но не после трени.
после трени тебе нужно, чтобы белок быстро поступил к мышцам, а казеин не для этого, он нужен если не сможешь очень долго поесть белковых продуктов.
а после трени сывороточный протеин в самый раз.

Игорь Литвинов

А зачем? Казеин очень медленно усваивается, по этому есть смысл пить только на ночь

Никита Козлов

Казеин только на ночь можно есть!

Казеин принимать каждый день перед сном или только в тот день перед сном после тренировки??

Ответы:

200 кубиков агдама тебе в мозг

каждый
как замену творогу
ешь творог на ночь - казеин не нужно
не ешь творог - казеин нужно
или же если творога много не можешь съесть, то казеином дополняешь.

Казеин или творог (долгий белок - до 7 часов усвоения) , принимается на ночь, для предотвращения разрушения мышц, и для запуска анаболизма - их роста. Ночью во время сна происходит основной росто мышечной массы

sergey 1993

каждый

Jason Mercier

Каждый день.

Вредны ли физические нагрузки перед сном?

Ответы:

Anton

представь, организм готовится ко сну, и тут ты начинаешь его "разгонять" физической нагрузкой, думаю так не нужно делать....

ЮРИЙ

Полезны.

Дмитрий

Вреда нету, только вот не заснешь ночью после физических упражнений. Поэтому лучше делать тренировки днем

Илюха Изотов

Они не вредны, просто сразу спать не надо ложиться- идет расслабление то есть большая нагрузка на сердце) подожди и тогда ложись епт!

аккаунт аккаунт

секс- нет!

Kind atheist

В 16:00 - идеальное время для тренировки.

Совушка

Тренер сказал, что лучше всего жир сжигается утром.

Не ужинайте, если хотите похудеть.
Вечером - салатик с туной (малокалорийной естественно).. часов в 6...не позже.

В 16.00 нормально в принципе.. для тренировки..

Алексанчес

калории усвоятся во сне и пойдут в мышцы, не парься, перед сном лучше пресс покачай

Похожие сны