Сколько длится сон человека за ночь

Сон: нормы сна, длительность

Ученые неустанно твердят о том, что залогом хорошего состояния на протяжении дня и здоровья в целом является именно сон. Недосып чреват не только болезнями, но также неврозами и иными расстройствами нервной системы. Поэтому сейчас рассмотрим, чем же так важен сон. Нормы сна для разных возрастов – об этом и пойдет далее речь.

сон нормы сна

Несколько слов о здоровом сне

Никто не станет спорить с тем, что человеку необходим здоровый сон. Так, он должен быть непрерывным и крепким. В противном случае организм отдыхает не полностью, а частично. А все системы и органы находятся в активном состоянии, что нехорошо для человека. Что же такое здоровый сон?

  1. Это ночной отдых, который заключен в определенные рамки. Так, лучше всего ложиться спать в 9-10 часов вечера. Это время должно быть одинаковым изо дня в день.
  2. За час до сна обстановка в доме должна быть спокойной. Нужно избегать стрессов и возбужденных состояний.
  3. Перед сном нужно отказаться от приема пищи. Максимум, что можно себе позволить, - выпить стакан кефира за полчаса до отхода ко сну.
  4. Что же еще надо, чтобы полезным был сон? Нормы сна – вот за этим также надо внимательно следить. Ведь если не отдыхать достаточное количество часов ночью, можно существенно навредить своему здоровью.

норма сна новорожденного

Дети до первого года жизни

Сколько должен спать человек, чтобы чувствовать себя нормально? Вопрос не имеет однозначного ответа. Ведь все зависит от возраста. Изначально нужно понять, какова же норма сна новорожденного младенца?

Первые два месяца. В это время ночной сон малыша такой же, как и у взрослого, и составляет в среднем 8-9 часов. Однако при этом кроха спит еще и днем, 3-4 раза по паре часиков. Если же говорить в общем, то новорожденный должен в сумме спать от 15 до 18 часов.

Ребенок 3-6 месяцев. Ночной сон увеличивается, а вот количество дневных отдыхов может уменьшиться. В сумме же кроха должен также пребывать в объятьях Морфея примерно 15-17 часов.

Малыш от полугода до года жизни. Постепенно ребенку требуется все меньше времени для дневного сна, часы бодрствования возрастают. Более качественным становится ночной сон, ведь малыш за день устает. Днем кроха может спать 2-3 раза по 2 часа, ночью – в среднем 10 часов. В сумме малыш должен отдыхать половину времени суток.

Дошкольники

Какова же норма часов сна для ребенка дошкольного возраста? В данном случае также есть определенные различия.

Малыши до трех лет. Если говорить о детях до трехлетнего возраста, то у таких ребят в среднем дневной сон занимает 2,5-3 часа, ночной – 10-12. Все зависит от самого ребенка, его характера, темперамента, потребностей организма. Есть малыши, которые в год переходят на единоразовый дневной сон, а некоторым требуется два - по несколько часов. В сумме же кроха должен отдыхать 13-14 часов.

Дети от 3 до 6 лет. С малышами детсадовского возраста также дела обстоят довольно-таки просто. Если малыш ходит в дошкольное образовательное учреждение, там он обязательно будет спать днем примерно 1,5-2 часа. На ночной сон отводится в среднем 10 часов. При этом надо отметить, что в случае необходимости ребенок может обойтись и без дневного отдыха. Но это не должно быть обычным положением вещей.

норма сна человека

Школьники

Для школьников также важен сон. Нормы сна, опять же, разнятся, в зависимости от возраста ребенка. Если говорить о детях младшей школы, то ночной отдых для них должен составлять около 10 часов. Дневной сон уже не нужен. Но в первое время ребенку может хотеться вздремнуть часок и в обеденный перерыв. Отказывать малышу не стоит. Ведь перестроиться на новый режим жизни не так-то и просто. Если же говорить о школьниках старшей возрастной группы, то ночной сон для таких детей должен составлять 8-9 часов. При этом важно помнить, что отправляться на ночной отдых нужно в 9-10 часов вечера. Тогда это пойдет только лишь на пользу человеческому здоровью, а биоритмы не будут нарушены.

норма часов сна

Взрослые люди

Какой же является норма сна человека взрослого? Так, людям для отличного состояния здоровья нужно спать в среднем 7-8 часов. Все зависит от потребностей организма. При этом важно отметить, что не только недосып, но также и слишком длительный по времени сон вреден. В обоих случаях результатом может быть переутомление, агрессивность, гормональный сбой, также могут возникать проблемы в работе нервной системы.

О фазах сна

Рассматривая сон, нормы сна, нужно также рассказать о том, что важно учитывать особые его фазы. От их чередования также многое зависит. Так, в общем существует две фазы здорового сна:

глубокий сон норма

При этом также важно учесть еще и о то, что фаза медленного сна, в свою очередь, также подразделяется на несколько уровней:

  1. Период дремоты. Тут человек постепенно расслабляется, мозг еще весьма активен и реагирует на внешние раздражители.
  2. Период погружения в сон. Эта стадия очень важна, в это время человек должен находиться в состоянии спокойствия. Прерыванием данного периода сна людей даже пытали. То есть если в данный период человека будить, со временем нервная система так истощится, что может произойти сбой, чреватый необратимыми нервными расстройствами.
  3. Глубокий сон. Норма тут не установлена, все зависит от работы предыдущих стадий. Это тот самый тонизирующий период, когда человек максимально качественно отдыхает, а организм набирается сил и энергии. В это время разбудить спящего весьма сложно.

Чтобы организм чувствовал себя отлично, фаза медленного сна должна забирать примерно 75 % времени, быстрого – 25 %. За ночь человек может дважды входить в фазу медленного сна, которая будет чередоваться с фазой быстрого сна.

fb.ru

Сколько длится сон человека? Не сколько спит, а сколько видишь сон?

Ответы:

Zwanka

Сон делится на быстрый и медленный. Один цикл, объединяющий быструю и медленную фазы, - это в среднем полтора часа. В фазе быстрого сна мы перерабатываем накопленную за день информацию, создаем некую поведенческую базу (отсюда и идут вещие сны) . А в медленной внутренние органы «отдают отчет» мозгу о неполадках. Процессы восстановления и накопления энергии, роста клеток происходят именно в эту фазу. В норме она составляет 75 процентов.

natalia smolina

где то так, перед пробуждением. я тоже не в курсе. но, когда человек засыпает, из района пупка вылетает такой дымок. скорее всего это астральная проэкция, или тонкое тело. а когда оно возвращается, приносит информацию, которую мозг воспринимает в виде картинок. просто их надо расшифровать. я это сама видела, этот дымок, так что строю свои предположения на этом.

Иван Zверков

"Смолика". Интересно, как ты видела этот дымок?

Юлия Верес

Сон длится несколько секунд, даже самый длинный.

Шанель№5

Не знаю.. . иногда во сне столько прожить успеваешь....

Iulia Filandina

Фаза медленного сна немногим больше часа, а - быстрого сна примерно минут 15 . В совокупности две эти фазы проходят примерно за 1,5 часа в среднем, т. е. за ночь мы видим примерно 6 сновидений +/- , которые иногда забываем.

Маша Карамян

Самый длинный сон это 10 секунд доказано учеными !)))!

сколько СНОВ вам снится за НОЧЬ?

Ответы:

Rust Almiev

По разному. Всегда цветные и никогда не могу ощутить, что это сон. Всегда настолько реально, хоть и снится какя нибудь несусветная фантастика - до последнего уверен в ее реальности. А человеку снятся сны во время быстрой фазы сна, через каждые 2 часа крепкого сна бывают 15-20 минутные фазы быстрого. Если проснуться в это момент - больше шансов запомнить сон.

Denri

Не считал!

Арюша&Клаша Бредогенератор

2 или 3

вика сибирь

самые запоминающиеся....

Алексей Градиль

бывает целая куча даже не разберёшь на утро чё за хрень снилась

Сеня

Один, с вечера и до утра, замечательный сон.

Ansar

Сон сниться перед просыпанием, сколько раз ты за ночь проснёшься - столько снов и будет. Вообще сон снится последние несколько секунд и.... и ты просыпаешься!

Arthur

Да фик знает. Когда как. Недавно снились человечки из киндер-сюрприза. Ожили блин и давай глумиться. Ужас какой-то =))

Инна Егорова

один сон... говорят, что сон длитс всего 5 минут, а ведь не скажешь....

Андрей Романов

Каждый сон -это кратковременный импульс в мозге, количество которых за время сна составляет тысячи. Однако мы запоминаем только те их них, которые каким-то образом совпадают с моментом пробуждения и, поэтому можем говорить лишь о единицах сновидений.

Сколько времени длится сон жирафа????

Ответы:

Виктория

Исследователи обнаружили, что время от времени
жирафы способны впасть и в настоящий глубокий сон. Глубокий сон у жирафов длится не более 12 минут, а самый короткий - одну минуту.

Елизавета Носовкина

ночью часов 6, а днём часа 2 ( если они спят днём)

РОшАН

Исследователи обнаружили, что время от времени жирафы способны впасть и в настоящий глубокий сон. Глубокий сон у жирафов длится не более 12 минут, а самый короткий — одну минуту

Валент

Из разных Интернет-источников:

Спят эти гиганты весьма интересно. Их шеи отлично сгибаются, поэтому жирафы или кладут голову назад на свой круп, или упирают голову в землю. Впрочем, иногда во время сна они держат голову и в обычном состоянии – кверху. Сильная шейная мускулатура (весом в 225 кг) помогает им оставаться в таком положении без особого напряжения.

"Спят жирафы ночью, но только по нескольку минут подряд; продолжительность глубокого сна в сумме, видимо, не превышает 20 мин за ночь. Спящий жираф лежит, согнув шею, так что его голова покоится на нижней части задней конечности";
"… при этом процесс укладывания (сначала опускаются на грудь, затем на живот) занимает секунд 15-20. Сон часто прерывается (иногда до восьми раз за ночь) ".

«… Оказывается, их несгибаемые шеи отлично сгибаются. Это смогли проследить ученые, подкравшись к животным ночью с приборами, позволяющими видеть в темноте. Жирафы или кладут голову назад на свой круп, или упирают морду в землю»

Понятно, что 20 минут – маловато для таких гигантов, поэтому дефицит сна они компенсируют с помощью своеобразного полудрема днем:

" большее количество времени они находятся в вертикальном положении и спят стоя, иногда помещая голову между двумя ветками, чтобы не упасть", а "сильные шейные мышцы помогают им оставаться в таком положении без особого напряжения"

Итак, эти прекрасные животные эффективно решили вопрос сна и отдыха: они умеют это делать и лежа, и стоя, и при этом весьма экономно с точки зрения временных затрат.

Похожие сны