Креатин перед сном

Креатин на ночь

Ответы:

KniLKnoLos

Смысл есть. Креатин накапливается в мышцах, и действует уже через некоторое время после приема. Для этого и есть стадия загрузки. Гораздо меньше смысла в приеме креатина перед тренировкой, за это время он даже не успеет всосаться.

Артём Ущаповский

Нафига ты всё это ЖРЁШЬ?

Никита Соколов

обычно советуют принимать пару утром, пару перед тренировкой, но перед сном нишде ниче не говорится)

Бывалый

Насчет добавленного через четыре минуты. Паша ты чего хамиш, тебе другие таблетки пить надо !

Петя Липунов

надо перед тренеровкой и после
круатин мышцам выносливость прибавляет на время,
так что смысла на ночь принимать не вижу никакого

Михаил Клещев

нет смысла нет.

Kathrein 742215

На ночь впринципе нет смысла, а так лучше не с протеином а с углеводами или виноградным соком!

Андрей Топольсков

За час до тренировки и за час после он вполне усваивается он прибавляет выносливости и ускоряет восстановление. На ночь не стоит .

Как правильно пить креатин? до тренировок и после....до еды или после? расскажите пожалуйста

Ответы:

Leon _Arms

Во время загрузочной фазы принимать по 5гр 4 раза в день (20 грамм в сумме) на протяжении 5 дней. После принимать (до конца банки smile_2.jpg ) по 5 грамм в день - одна чайная ложка. Принимать лучше на голодный желудок, так быстрее всасывается, НО не совсем на голодный, перед употреблением желательно выпить стакан сока, так лучше усваивается, а потом быстро разведи и выпей. Кстати, ты можешь разводить креатин и в соке. Но если ты уже развел в соке\воде, то не оставляй надолго, а то все полезное, что есть в креатине быстро разрушается, так что пей сразу.
На счет того, в какое время:
Во время загрузочной фазы принимай с утра (по вышеописанной схеме) , потом 3 раза в любое время, но чтобы промежуток был хотя бы 2 часа, не меньше. Некоторые советуют принимать перед тренировкой.
А тренироваться нужно как обычно, ну если ты интенсивно занимаешься и не халявишь, то продолжай в том же духе

Александр Б.

Побочные эффекты креатина:
•Следует с осторожностью принимать креатин или полностью отказаться от него людям с признаками астмы. В этом случае прием креатина может вызывать аллергические реакции в виде сыпи, зуда, отдышки.
•В редких случаях прием креатина может привести к расстройству желудка, диарею и тошноту.
•Не рекомендуется принимать креатин людям с болезнями почек и печени.
•Ввиду нехватки научных данных, не следует принимать креатин во время беременности и при кормлении.
•Также нередко возникают опасения по поводу приема пар креатин и алкоголь и креатин и кофеин. По поводу первого никаких однозначных научных данных о вреде или пользе такого приема нет. Конечно же, это не зеленый свет для употребления алкоголя. Людям, интересующимся вопросами креатина алкоголь должен быть не так интересен. Конечно, в разумных пределах никаких сюрпризов совместный прием алкоголя и креатина не преподнесет. Совместный же прием креатина и кофеина, как показали некоторые исследования, приводит к снижению эффективности креатина. Каких либо негативных последствий для здоровья также не выявлено.
•Нередки случаи, когда после приема креатина, люди, чувствуя приток сил, работают без должной разминки с повышенной интенсивностью, что может привести к растяжениям мышц и связок.

Михаил Клещев

до и после. запивать фруктовым соком или компотом 9вареньем).

Aleks

1-5 день 4х5г

6-30 день 4х2г

30-45день перерыв

до еды за 30 мин.

я развожу 200мл воды+20г углеводы+креатин

со сладким он быстрее усваивается и не успевает разложится до креатинина ( шлак)

Egor Pereudin


мой тебе совет, покупай креатин в виде капсул, 3 раза в сутки, до еды за 20-30 мин. Если пьёшь креатин, до должен соблюдать диету, а так пользы никакой.

Гейнер + креатин, как принимать?

Ответы:

ALEX

Друг мой запомни раз и навсегда-СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ,ЭТО ЛИШЬ ДОБАВКА К ОСНОВНОЙ ПИЩЕ,ЭТО КАК РЫБИЙ ЖИР,КОТОРЫЙ ПОЛЕЗНО ПРИНИМАТЬ ПЕРЕД И ПОСЛЕ ЕДЫ.СПОРТПИТ ПОЗВОЛЯЕТ НАБРАТЬ МАССУ,ПРОРЕЛЬЕФИТЬСЯ КОРОЧ МНОГО ТАМ ВИДОВ-ОТ ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ-ДО АМИНОКИСЛОТ И Т.Д И Т.П.А ДОЗИРОВКА 170 Г ЭТО ЗА РАЗ ИЛИ ЗА ВЕСЬ ДЕНЬ.ПРОСТО ЕСЛИ ЗА РАЗ,ТО ЭТО МНОГО, МАКСИМУМ 100Г ЗА РАЗ,Я ГДЕ ТО СЫШАЛ ЧТО МНОГО УПОТРЕБЛЯТЬ ТОЖЕ НЕЛЬЗЯ,НУ ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ НЕ 170Г

Максим Ремизов

Короче. Отвечаю. В тренировочный день: утром, на голодный желудок чайная ложка креатина, перед треней за час столько же и перед сном. Получается чуть больше 20гр креатина в сутки. А гейнер пьешь так: 100гр между завтраком и обедом, сразу после трени и перед сном.
Вобычный день. Креатин два раза за стуки: утром (на голодный желудок) и перед сном. Получается 20 гр в сутки. Это норма.
И гейнер тоже по 100гр разводишь. Тоже три раза в день.
А также советую ебашить по 300гр творога (как минимум) и яишенку из 5-6 яиц каждый день.
И помни: вся сила в гречке!
Удачи.

Андрей Антипов

Креатин советую пить на протяжении 2 месяцев, по 5 грамм в день. В день отдыха, после еды утром с виноградным соком. В день тренировки, то соответственно после трени, с виноградным соком. Гейнер, я бы вообще не стал покупать. Я бы лучше купил комплексный протеин и пил бы его после тренировки и съедал бы шоколадку или 2-3 банана и всё. Если же вы перед сном кушаете творог, то можно обойтись и сывороточным протеином и пить его только после тренировки. Ну, а если вы уж купили гейнер, то глушите его после тренировки и всё (через 5 минут, после креатина с соком), а в день отдыха, старайтесь скушать на 100 грамм каши или макарон больше, если конечно, ваше питание строго составлено. Если нет, то вам никакой спорт. пит. не поможет.

Сколько делать перерыв между приёмом креатина и сколько вообще можно курсить?

Ответы:

алекс

Курсить 3 месяца и перерыв 1 месяц. Курсить месяц и перерыв 2 недели.

слава серегин

Толку от него ноль, так как он задерживает воду и прекратив его принимать ты сольешь эту воду. Ешь лучше творог и мясо. После и перед сном пей протеиновый коктейль, Если финансами располагаешь можно перед тренировкой и после принимать бца аминокислоты.

Adun Toridas

Курс 1,5 - 2 месяца перерыв 4 недели. Вообще для большинства тренирующихся это лишнее. Профи, которым нужно пахать, как коням по 2,5 часа в зале пойдёт впрок. Плюс к креатину нужна диета, грамотное восстановление, контроль взаимодействия с другой химкой итд итп и пр. Вообще химия зло) (Сам не курсил креатином, а ребята балуются)

Креатин. У меня гейнер с креатином. надо ли пить отдельно креатин перед тренировкой?

Ответы:

Jason Mercier

Нет, если креатина там не 1 гр. , а 5, если формы моногидрат и 3 гр. если нитрат или гидрохлорид.

Feed out

до тренировки ничего не пьется. Креатин и вовсе можно пить когда хочешь, многие перед сном.

Саша Н

а дозировку то посмотри ( на порцию)

алекс

нет конечно

Похожие сны

∧ Яндекс.Метрика