Гейнер перед сном

Стоит ли пить Гейнер перед сном? если пью ещё утром, и после тренировки

Ответы:

sergey 1993

перед сном не в коем случае . так как углеводы почти не усваиваются во время сна. тоесть в первую половину дня ешь как можно больше углеводов. а на ночь казеиновый протеин в добавку

Joe D'Amato

чё ты... коли сразу синтол
посмешишь народ..

blopi

Гейнер утром пить нельзя, потому что тогда, у тебя будет появляться только жир. Пить надо до и после тренировки и перед сном. Когда нету тренировки, 1 раз во второй половине дня.

андрей !!!

вот кокраз утром пить можно а нельзя на ночь так как ты ночью вообше недвигаешься и все углеводы пойдут на оброзование жира
а утром начало дня тоже бы несоветовал хотяб бы пить много смотря чем и как ты занимаешься если ты грушик то пей смело а емли седячая работо то лучше небольшую дозу
я пью за 2 часа до тренеровке и сразу после

Иринушка!

Перед сном нельзя, поскольку проблема с засыпанием возникнет.

Антон Нытик

перед сном нужно пить казеин! ЗМА! глютамин

Maxim P.

Перед сном лучше творог или прот, ну если хочешь, чтобы жир по бокам выпал, пей.
Как принимать гейнер

Jason Mercier

Ну естественно нет, там же много углеводов. Перед сном пьют протеин периодами не более 2-х месяцев, а в промежутки заменяют на комплекс из аргинина, орнитина, лизина и глютамина.

гейнер. можно ли пить гейнер перед сном?

Ответы:

Леха )))

можно если нет лишнего веса и стоит цель набрать массу. Я пил остался жив и здоров

Weapon

Да, но не стоит ;)

Cygel

обязательно!

Spartacus

можно конечно

voprosik

лучше творог обезжиренный 200г

sergey 1993

нельзя на ночь углеводы а в гейнере их целая тьма

Когда и как стоит употреблять гейнер?

Ответы:

Лорик

Гейнер лучше покупать в аптеке с подробной инструкцией по его применению.
Почитайте ответы на эту тему: http://otvet.mail.ru/question/24097667/
Как принимать гейнер?
Прием гейнера через полчаса-час после тренировки. Самый эффективный способ применения гейнера. После тренировки так важно быстро восполнить необходимое количество протеина и калорий для роста мышц. В течение 90 мин после окончания силовых упражнений открывается так называемое "белково-углеводное окно" и организм работает на активное усвоение необходимых макронутриентов. Мышцы нуждаются в углеводах, чтобы восполнить истощенные источники энергии (гликогена) , им необходим белок, чтобы начать процесс восстановления травмированной нагрузками мышечной ткани. Чем скорее Вы дадите мышцам необходимое питание, тем быстрее они начнут расти.
Но не стоит пить гейнер ранее 30 мин после тренировки, для этого лучше подойдут ВСАА и вода. Организму нужно время чтобы успокоиться после тренинга, поскольку вся кровь прилила к мышцам и к перевариванию гейнера или протеина желудочно-кишечный тракт просто не готов.
Прием гейнера за полчаса до тренировки. Гейнер можно принимать перед длительными изматывающими тренировками для поддержания выносливости. Половина порции или порция гейнера (так чтобы не перегрузить желудок) подходит для приема за 30 минут до тренировки. Это позволит быстро запастись энергией из простых углеводов и дольше сохранить запасы гликогена в мышцах во время силового тренинга - а значит тренироваться дольше и мощнее. По окончании тренировки в желудке уже будут запасы протеина и углеводов для роста, которые поддержат организм до тех пор, пока не поступит следующая порция питания. К тому же такой прием гейнера создает хороший гормональный фон перед тренировкой.
Прием гейнера на ночь и во время перекусов. Иногда производители рекомендуют принимать гейнер дополнительно на ночь – Вам решать, насколько велика Ваша потребность в калориях, хватает ли белка и энергии при Вашем режиме питания. При огромной потребности в калориях для роста и ускоренном обмене веществ гейнер можно принимать и перед тренировкой, и после тренировки, и в качестве перекуса и на ночь перед сном. Однако, если Вы опасаетесь избыточного накопления жира - все-таки на ночь лучше принять медленный комплексный протеин, который поддержит антикатаболическое состояние и надежно обеспечит мышцы аминокислотами на 6-12 часов. Избыток углеводов во время ночного сна плохо усваивается и в основном откладывается в виде жира, а не сухой мышечной массы.
Сколько принимать? Стоит посчитать, сколько энергии Вы обычно тратите во время тренировки и определить, требуется ли Вам целая порция гейнера для восстановления или достаточно принимать половину порции. Гейнер растворяют в воде или молоке, жирность молока тоже можно подбирать под свой организм и особенности ежедневного рациона.
Вводить в рацион любой новый продукт необходимо постепенно, начиная с 1/3 порции, чтобы обеспечить нормальное привыкание пищеварительной системы и хорошее усвоение белков и углеводов.
Вы всегда можете варьировать количество выбранного гейнера от 1/2 до 2-3 порций в день в зависимости от своих потребностей в дополнительных калориях и протеине и еженедельно радоваться показателям весов, собственному отражению в зеркале и постоянно растущему объему мышц!
Здесь подробнее: http:// b-y-b. ru/gejnery/kak-vybrat-i-kak-prinimat-gejner. html (скопируйте ссылку, уберите пробелы и задайте в строчку поисковика)

Timo PPP

А физически поработать не пробовал? Труд физический, спорт силовых направлений, танцы, в конце концов - всё на пользу пойдёт. Или думаешь, что химией надуешь биомассу и это так и останется? Про побочные эффекты, которые наступают через годы, не слышал? Стоит бросить жрать эти "наращиватели" и всё начнёт сдуваться. Это та же наркота. Подсядешь - не слезешь. А то что в аптеках продают - так маркетинг везде влезет. Им пофигу твоё здоровье. Им главное продавать. А чтоб продавать и побольше, нужно побольше таких голов неразумных забить рекламой.

купил банку гейнера как принимать???

Ответы:

Вадим

Да, - это стандартный вариант приема. Можно просто утром и вечером (только вместе с пищей, а не на тощак) и вечером также. Кстати засыпать нужно по 2 мерных ложки (лежит в комплекте) , а то я когда гейнер пил, думал что 1 мерная ложка = 1 порция на 300-500 мл. стакан с молоком/водой... оказалось что нужно было сыпать 2 ложки...

Maxim P.

Посмотри темы Как принимать гейнер и С чем можно мешать гейнер?

Дмитрий Соок

после сна и после тренировки... .

..закидывать простые углеводы в таком количестве перед сном вообще не разумно

Alex

всю пачку разом уеби и все, ты качёк- сморчок

как пить аминокислоты вместе с гейнером?

Ответы:

Вадим

Ну аминокислоты в капсулах, т. ч. с гейнером ты их никак не размешаешь (альтернатива аминкам - протеин, т. е. берешь порцию протеина и порцию гейнера, и размешиваешь их с молоком или водой и пьешь) , а аминки просто запивай водой или гейнером 3 раза в день по 3 штуки.
P.S. гейнер, как и аминокислоты в обычные дни пьют утром (5) и вечером (5) (вместе с пищей) , а в тренировочные дни утром 3 аминки, перед трешей гейнер, после трешы гейнер с аминами (4штуки) , и на ночь аминки (3 шт)

Crazy Белка

гейнер усиливает усвояемость белка, поэтому поле тренировки пейте гейнер вместе с аминокислотами

Jason Mercier

Раздельно. Если нет прота, амины с утра натощак за 15-30 минут до еды, перед треней за такое же кол. времени и перед сном, а гейнер между приёмами пищи, после 18:00 не употреблять.

Minimag

если всаа то вместе с ним а если комплексные тов разное время

Похожие сны

∧ Яндекс.Метрика