9 продуктов, которые нельзя есть или пить после 9 вечера

Ваш сон должен быть сладким, а вот то, что вы едите перед ним – нет. Вне зависимости от того, хотите ли вы потерять вес или набрать мышечную массу, от некоторых видов продуктов необходимо отказаться после 9 часов вечера. Помните, что вам необходимо хорошо отдохнуть ночью.

Если вы делаете ошибки в правильном питании, ваше тело никак не сможет этого компенсировать путем сжигания дополнительных калорий. Если же повторять эти ошибки постоянно, то можно не мечтать об идеальной фигуре, ведь то, что происходит с вашей эндокринной системой и обменом веществ больше похоже на ночной кошмар. Такой выбор будет не только разрушать вашу внешность, но и поставит под угрозу здоровье.

Хорошая новость: желание перекусить перед сном вполне естественное. Но вы должны выбирать продукты, которые будут способствовать потере жира. О том, каких продуктов стоит категорически избегать, мы и поговорим дальше.

1. Молоко

Молоко считается относительно здоровым источником кальция и белка, но проблема в том, что оно также содержит лактозу. Стакан молока перед сном у многих людей провоцирует проблемы с пищеварительным трактом. Если у вас к тому же непереносимость лактозы, то от этого продукта вам определенно стоит отказаться.

Более того, лактоза – это сахар, и перед сном, когда организм расслаблен, она оказывает значительное влияние. Если же у вас непереносимость глюкозы, то после стаканчика молока на ночь уровень сахара в крови станет катастрофическим, и вы проснетесь с единой целью что-то перекусить.

2. Паста

Следующий продукт в нашем списке, которого необходимо избегать – это паста. Если вы хотите набрать мышечную массу, то употребление углеводов сможет вам существенно помочь, но есть и другие продукты, кроме пасты.

Дело в том, что калории, которые вы употребляете вместе с ней, имеют склонность оседать вокруг талии. Паста является одним из наиболее калорийных источников углеводов. Вы легко можете употребить 400 калорий (или даже больше) вместе с небольшой порцией перед сном.

Паста наносит гораздо меньше вреда, если употреблять ее в начале дня, к примеру до или после тренировки, когда ваше тело действительно нуждается в углеводах. В таком случае ваш организм будет использовать эти углеводы, чтобы пополнить запас энергии в клетках мышц, поэтому паста принесет больше пользы.

3. Шоколад

Этот продукт содержит не только самое высокое количество сахара и жира, по сравнению с другими перекусами, но еще и кофеин. Если вы чувствительны к этому виду стимулятора, шоколад может лишить вас драгоценного сна, который нужен, чтобы восстановить силы в вашем организме.

В таком случае у вас не будет того прогресса, которого вы ожидаете. Люди, которые не спят достаточно, намного чаще других страдают от повышенного уровня кортизола, который препятствует формированию мышечной ткани.

4. Пицца

Это самое желанное блюдо для тех людей, которые на диете, или же следят за своей фигурой. Но если вы позволяете себе съедать кусочек или два пиццы, убедитесь, что делаете это до 9 часов вечера.

Пицца содержит слишком много калорий, чтобы есть ее перед сном. Но что еще хуже, вы получите дополнительную дозу углеводов и насыщенных жиров, которые просто останутся в желудке, и будут мешать вам уснуть.

Вместе с высоким уровнем инсулина, который вы употребите с углеводами, и избыточным количеством жира, который попадает в кровь, все что вы получите – это дополнительный вес.

5. Чили

Думаете, что употребление чили – это отличный способ обеспечить свой организм белком перед сном и помочь ему перерабатывать углеводы? Подумайте еще раз. Чили может быть действительно полезным, если употреблять его вместе с правильными компонентами. Но нет ничего полезного в чрезмерном его употреблении. К тому же после 9 перец чили может вызвать изжогу и снизить качество сна из-за храпа. Еще хуже, если перец чили был добавлен в один из продуктов, которых также стоит избегать.

Он способен повысить скорость метаболизма. Если в течение дня это очень здорово, то ночью приведет к тому, что вы будете лежать без сна и думать только о том, как задремать.

6. Мясо в больших объемах

Одна из привычек, которая присуща многим людям, это употребление перед сном пищи с высоким содержанием белка.

Вы знаете, что ваш организм нуждается в аминокислотах для восстановления и наращивания мышечной массы на протяжении 8 часов сна, и мясо, к примеру, может это обеспечить. Также белок имеет незначительное влияние на уровень сахара в крови, что делает его хорошим выбором для вечернего перекуса. Оба эти утверждения, безусловно, верны, но если вы принимаете их близко к сердцу и употребляете мясо в неограниченных количествах перед сном, пришла пора их переосмыслить.

Белок в незначительных количествах действительно необходим перед сном, но если переусердствовать, вашему организму придется запустить обширный пищеварительный процесс, а это никак не будет способствовать вашему сну.

Нужно достаточно много энергии, чтобы пищеварительная система справилась с белком. Поэтому, если вы хотите быть уверенным в своем мирном сне, можете съедать только от 20 до 50 граммов белка, в зависимости от того, насколько ваш организм в нем нуждается.

7. Китайская еда

Если вам очень захотелось говядины с имбирем этим вечером, и вы решили съездить в местный китайский ресторанчик, чтобы ею полакомиться, приготовьтесь к тому, что впереди вас ожидает бурная ночь. Это еще один вид пищи, которую нельзя есть после 9 часов вечера. Исследования показали, что она имеет такой же эффект, как и кофеин, поэтому вам будет очень трудно уснуть ночью.

Кроме того, то, что вы заказываете, скорее всего, содержит слишком много углеводов и жиров, поэтому никак не может быть частью здорового питания. Таким образом, в вашем печенье с предсказаниями можете найти что-то вроде «Скоро ваш живот станет еще больше».

8. Сельдерей

Если вы следуете строгой диете, скорее всего, овощи стали вашим основным продуктом питания. Но одного определенного овоща необходимо избегать, если вы хотите провести спокойную ночь.

Основная проблема в том, что сельдерей действует, как мочегонное средство, поэтому есть его перед сном нежелательно. Поскольку глубокий сон способствует наращиванию мышц и восстановлению гормонов, постоянное пробуждение ограничит этот эффект. Сельдерей можно заменить брокколи, или цветной капустой. Они обеспечат вас здоровыми химическими веществами растительного происхождения. К тому же в них мало углеводов, что позволяет назвать эти овощи идеальными для употребления перед сном.

9. Фруктовые соки

И, наконец, последнее, чего вы должны избегать перед сном, это фруктовые соки: апельсиновый, грейпфрутовый, клюквенный, да и любой другой, который вы предпочитаете. Дело в том, что в таких соках содержится высокий уровень кислоты, и если вы восприимчивы к ней, то это приведет к изжоге. Определенно, это не то, что вам нужно пить перед сном.

Возможно, вы уже знаете, что фруктовые соки также содержат очень много сахара, а волокон при этом очень мало, или же они полностью отсутствуют. Это приводит к чрезмерному высвобождению инсулина в организме.

Вместо фруктовых соков отдавайте предпочтение ягодам. Они имеют более низкий гликемический индекс, но в то же время сладкие на вкус, что поможет вам преодолеть тягу к сокам. Ягоды можно смешать с творогом. Он хорошо подходит для ночного перекуса, так как способствует медленному усвоению аминокислот, необходимых для ваших мышц.

fb.ru

Вредно ли или не рекомендуется ли выпивать стакан воды на ночь?

Ответы:

MakcPS

Зависит от того, насколько это мешает лично Вам.
Если есть склонность к утренним отекам, гипертонии, от привычки лучше отказаться. Попробуйте сначала выпивать полстакана, но медленно - "в растяжку", затем уменьшайте количество. Откажитесь за ужином от соленого и острого. Если курите, откажитесь хотя бы от сигареты перед сном.
Влюбом случае, стакан теплой воды полезнее натощак и за полчаса перед приемом пищи. Это запускает перистальтику желудочно кишечного тракта.

Алёна Матросова

Вот по поводу на ночь, не знаю, а на тощяк очень полезно

Оксана Бик

На ночь вообще пить вредно, можно отечь. А вот с утрица как тока встала, стаканчик теплой воды, чтоб организм проснулся.

анько встанько-хдддё

я пью и живя вроди еще))

Карина Кокс

Если хочется пить, то думаю ничего страшного в этом нет, как по мне так я с утра опухаю со стакана воды или чая и стараюсь не пить после 8 вечера, чтобы вода не задерживалась. А ребенок лишний раз просыпаться будет ночью, чтобы в туалет сходить. Просто не кормите соленым вечером.

Ирина Щербакова

Если я выпью стакан воды на ночь, с утра болит голва... Не знаю, почему. Я пью утром полстакана вода настоенной всю ночь на луковице. ..

Retta

Вода предоставляет работу почкам. У каждого органа есть свое время отдыха, то есть сна . У почек ночь начинается после 17 часов. Теперь решайте, полезно Вам будить Ваши драгоценные почки от сна и заставлять их работать или дать им возможность полноценно отхнуть)) ) Рекомендую стакан водички выпивать утречком. И еще рекомендую пить водичку перед употреблением пищи за 15-20 минут ДО!! ! Водичка очищает желудок от остатков старой пищи и готовит его к новой работе. Но не запивайте еду водой, так как вода разбавляет ферменты, которые вырабатывает организм для переваривания пищи в желудке. Тогда еда плохо переваривается. Пить воду после еды можно через 1 час-не ранее

Yana.

а я перед сном выпиваю 3-4 чашки чая, с печеньем, конфетами, пирожными так что водичка это еще цветочки..

Можно ли на ночь пить воду?

Ответы:

Плохие Новости

Ну, ссать будешь да и все.

Vladimir Ottotott

Можно. Пить нужно кипячёную тепленькую. После тренировки происходит обезвоживание организма, а воду нужно пить после тренировке когда остынешь.

Emotionally Unstable

Вода - это же не газировка. Вода ни чем не вредна, разве что та, которая из крана, лучше пить кипяченую воду. Ничего не случится, если ты выпьешь воды. Разве что в туалет сходишь.

Дима Валеев

Если вода хорошего качества, то плохого быть по определению не может. Другое дело если вода так себе, то это уже не совсем гуд. Не стоит много пить минеральной воды, она вымывает соли из организма как не полезные так и полезные.

Елена Титова

Вода не оказывает сама по себе никакого вредного влияния на организм, и поэтому вы спокойно можете пить воду в любое время суток, хоть на ночь, хоть с утра, хоть в полдень. Главное, чтобы вода была профильтрована, а не из под крана.

Оксана Щукина

Вообще воду рекомендуют пить за 1,5-2 часа до сна. Если пить перед сном, то может возникать отечность. И для нормальной работы почек нужно ходить в туалет каждые 3 часа, если пить на ночь, то придется в туалет бегать. . Старайтесь употреблять достаточное количество воды в течение дня и тогда не будет необходимости пить прямо перед сном. Норму воды можно высчитать следующим способом-взять свой вес в килограммах и умножить на 31, получится, сколько грамм воды необходимо выпивать в день. Например, если вес 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).

Пётр Агапов

Я думаю организм сам знает когда ему хочется воды, так что надо доверять своему организму! Знаю, что утром после сна вода очень полезна, а вот ночью не желательно так как ночью организм должен отдыхать а не выводить лишнюю жидкость из организма! Со временем почки устают и появляются отеки!

Сколько нужно пить в день воды что-бы очистить организм? Нужно ли пить после сна, теплой ванны?

Ответы:

Donner des conseils

Когда я была у гинеколога она мне сказала, что чем меньше я буду пить воды, тем больше я буду сбрасывать вес, который набрала при помощи гормональных припаратов. Когда же обратилась к диетологу она сказала, что это полная чушь! и посоветовала мне выпивать более2 литров воды в день. Чтобы очищался организм весь полностью. Когда я ей сказала, что если буду пить много воды у меня пойдут оттеки на лицо и ноги, получила тутже ответ, нечего страшного 3 дня помучаешся зато будешь прекрасно себя чувствовать! Так вот ее рекомендациям я и последовала! И поверьте элементарно снижение веса у меня последовало после того, как я стала много пить. Почему спросите? потомучто столько сколько я пила воды, мне и есть не хотелось вовсе, а организм действительно стал лучше себя чувствовать! Вот так водичка оказывается нам помогает!

Артем Зилипупкин ;)

чтобы очистить организм надо перейти на одни сырые овощи и фрукты, а пить много воды и тут же кушать гадость, толку не будет, но это конечно только мое мнение

Меркулова

в сутки не меньше 2-3 литров

Shiny

после ванны пить нельзя. А вот после сна рекомендуют стакан кипяченной воды натощак для очищения организма. В день пить не более 1,5литров жидкости (сюда входит борщ, суп и остальное горячее)

=LiGT=

норма - около 2 литров воды в день. . но это не значит что Вы очиститесь ей.. . для этог7о нужно правильное питание

Катюня

на некоторых обильное употребление жидкости влияет не очень хорошо, но литра 2 можно! не вредно! но от этого организм не очистится.. . есть как диеты, так и более неприятные методы...

Миро

для очищения организма пить литрами воду не достаточно, нужна фруктово - овощная диета и есть хлопья, овсяную кашу свареную на воде, но не занимайтесь глупостями- здоровье не купите

Пить ли воду перед едой?

Ответы:

Екатерина Стефано

1)знаю что утро надо натощак выпивать стакан воды с лимоном, а перед обедом или ужином нужно пить воды? За 20 минут или нет?
Да, пить воду до еды нужно. Где-то 1-2 стакана чистой минеральной воды за 20-30 минут до еды. Это поможет вам скушать меньше, ведь немного пространства в желудке уже будет заполнено водой.
2)Что лучше пить обычный стакан воды или стакан тёплой воды с 1 ч. л. мёда и 2 ст. л. лимонного сока?
Обычный стакан воды. Стакан теплой воды с 1 ч. л. меда лучше выпивать вечером, непосредственно перед сном. Это поможет желудочно - кишечному тракту окончательно переварить еду, которой вы питались, и заснуть после такого напитка должны вы быстро. Вода с 2 ст. л. лимонного сока лучше с утра. Вы хорошо взбодритесь.
3) После обеда не пить минут 40?
Да, все правильно. Но тут зависит от еды, которую вы кушали на обед. Если это было мясо, тяжелая для переваривания пища, то лучше не пить минут 40 - 1,5 часа после приема еды. Если же еда была легкой, то пить воду можно уже через 30 минут после приема пищи.

Неизвестно

пить простую по стакану до еды и после, мне помогает

Дарья С

1 стакан чистой воды комнатной температуры за 40 мин. до приёма пищи. С утра попробуйте пить горячую воду (не обжигающую) тоже 1 стакан- очень долго кушать не хочется потом.

loran kan

Ученые сша недавно велели лакать 2чашки воды перед каждым приемом пищи. Они нескока лет наблюдали за 18тыщ людьми, кто так не делал, за эти годы либо сдохли, либо лишний вес и соп. ей болезни. В южной корее воду пьют во время и сразу после еды. Скока? Вечный идиотов вопрос. Скока душа желает. Жирдяев у них нет. Дольше всех живут, и плевали на мнение тех, кто говорит, что пить низя после еды, типа сок далжон жратву обработать.

Похожие сны

• Можно ли пить протеин перед сном
• Можно ли пить воду перед сном
• Дыня перед сном
• Можно ли делать зарядку перед сном
• Перед сном болит голова
• Пить белое вино во сне
• Пить вино во сне к чему снится
• Можно ли делать упражнения перед сном
• Можно ли тренироваться ночью перед сном
• Молиться во сне перед иконой
• Новопассит перед сном
• Пить чистую воду во сне
• Пить соленую воду во сне
• Пить грязную воду во сне
• Покойник просит пить во сне