Протеин перед сном

Полезен ли протеин перед сном ? В жиры не пойдёт ? Наоборот по идее белок полезен ? Подскажите

Ответы:

матвей рюмин

На ночь хорош казеиновый белок- он дольше усваивается и в течение ночи будет питать мышцы. Однако это правило работает для интенсивно тренирующихся атлетов. В жир может пойти белок, который не пошел на АТФ и на строительство мышц.

50 оттенков зла

Протеин употребляют в первый час после тренировки .
Для уменьшения катаболизма и увеличения анаболизма .
В прочее время упортебляют гейнеры - белково углеводные смеси .
Которые помогают быстрее восстанавливаться и довольствоваться
малыми обьемами обычной пищи . Нерастягивая при этом живот и
оставаясь энергичными.

Владислав

казеиновый рекомендуют на ночь протеин в жир неможет превратится) не путайте с гейнером

Игорь Литвинов

Конечно полезен, мышцы растут во время сна, и протеин будет снабжать их белком, сывороточный не совсем подойдет, он часа за 2 усвоется, лучше казеиновый подойдет, он намного дольше усваиваться, будет поддерживать белковую норму во время всего сна

Игорь Костин

пей и перед сном!. может ли огурец"превратиться"в памидор?? вот также и с белком-он никогда не перейдёт в жир!!

Пью гейнер за 2 часа до тренировки и после нее . Нужно ли пить еще протеин перед сном? И как пить Креатин ?

Ответы:

MAndebist

Ну во первых не перед сном а на вечер часиков в 6 - 7 вечера а во вторых смотри: в зависимости сколько тренировок в неделю, гейнер стоит пить только в день тренировок, например если 3 раза в неделю то гейнер пьёшь за 2 часа до тренировки и на вечер пьёшь протеин а также в день отдыха пьешь три раза с едой протеин.

Mr Bin

Критин креатин пить незя. А остальное жри на обед ужин и завтреак можно и без тренировок АХАХа

Сергей Ермаков

Протеин лучше оставить на утро сразу после пробуждения. Перед сном если есть возможность нужно принять порцию казеинового протеина, а если нет возможности, то нужно съесть обезжиренный творог.

Серёга

Ну ты прикинь как у тебя по белкам в день то выходит? Если норм, то можно не пить. Говорят на ночь нужно долгоиграющие, и то, проснуться под утро и схавать.

Креатин - со сладкой водой или виноградным соком. Раз в день чайную ложку. Говорят типа можно фазу загрузки делать - 5 ложек в день, но организма лишнего не усвоит все равно, а штука дорогая, чтоб выкидывать ее в унитаз ...:)

можно ли пить протеин перед сном?

Ответы:

Дмитрий Соок

смотря какой протеин.... перед сном есть смысл употреблять долгоиграющий белок... либо это пачка творога, либо это протеин -а именно: казеин, 12тичасовой, ну на край многокомпонетный.. . Если протеин сывороточный.. то нету смысла.. т. к он быстро усвоился.. и организм голодает..

...jmek...

А смысл... Насколько я знаю его нужно пить перед занятиями..

Игорь

если здоровье дорого его вообще лучше не употреблять НИКОГДА

11111111

во сне пища переваривается медленно и утрам можещь проснуться в плохом состоянии

The_Are

тогда во сне придется подкачиваться?

Леонид Саморуков

Нужно.

Быстрый протеин Нужно ли принимать сывороточный (быстрый) протеин перед сном? Или только медленный обязательно?

Ответы:

Алиневод

Желательно медленный

KniLKnoLos

если выпьешь быстрый перед сном ничего страшного не случится

Александр Калинин

Пить сывороточный прот не особо выгодно, лучше казеин)

Константин Гринин

Творога лучше съешь, такой же казеин.

Антон Романов

перед сном пей казеин. он долго усваивается и как раз ночью организм будет питаться им)) а быстрый пей сразу после треньки, дабы закрыть белково-углеводное окно

алекс

на ночь казеиновый-медленный, хотя творог намного дешевле и полезнее. быстрый после трени для закрытия белкового окна

Виталий Вычужанин

1.казеин или творог перед сном.
2.быстрый белок после тренировки на массу - деньги на ветер.
Во время белково-углеводного окна, организм использует всё, что в него попадает на покрытие дефицита калорий. Ваш белок не исключение. Употребляйте быстрый белок между приёмами пищи.

Jason Mercier

Если есть быстрый, то не надо его пить перед сном, он же быстро усвоится)) Пейте его с утра натощак и тогда не надо медленный, каждый нужно, чтобы выходило как минимум 2 порции, а так подсчитывать по схеме нормы белка из любой пищи: 2,5 гр. х на свой вес и что это вы написали - "сывороточный", какой именно? Их 3 вида и быстрый из них - гидролизат, медленнее - изолят, самый плюшевый - концентрат.

Похожие сны

∧ Яндекс.Метрика