Сон без подушки польза

Что полезнее- спать на подушке или без?

Ответы:

солнышко

спи как тебе лучше я тоже без нее сплю, но всеже маленькую подушечку имею только под шею
Лет до 22 можно спать как угодно и где угодно, но после того, как проходит 24 года, в костной системе организма начинаются медленные, но неприятные процессы, поэтому чем быстрее после этого человек начнет думать о здоровье, тем лучше.

Для того, чтобы избегать неприятных последствий, нужно выполнять следующие правила:

1. Спать на твердом. Именно на твердом - не на плотном поролоне, а на досках. Само собой, спать на голых досках - это на любителя, к тому же голые доски локально отнимают некоторое количество тепла у организма, а это не полезно. Поэтому см. п. 2. и п. 3. Взять голые доски дома обычно негде, поэтому хорошо спатьна полу - к тому же это экономит массу места, и нет риска свалиться с кровати.

2. Не надо спать на поверхности, отнимающей тепло. Общее охлаждение организма - это не вредно и даже полезно, так как снижение температуры ночью в комнате даже на 1 градус благотворно влияет на иммунную систему и повышает не только продолжительность, но и качество жизни. Любая простуда происходит не потому, что холодно вообще, а потому, что охлаждается какая-то часть тела: ноги, горло, спина и т. д. Именно потому сквозняки опасны - так как они охлаждают локальную часть тела. Поэтому спать нужно на естественной (т. е. деревянной) поверхности, и изолироваться от нее качественными материалами (кошма, войлок, полиуретановый коврик) .

3. В случае использования полиуретанового коврика возникают нездоровые эффекты наподобие отсыревания, которые вредно действуют на тело. Идеальный вариант - между ковриком и телом организовывать прокладку из натуральной шерсти, которая за счет трения создает эффект электрофореза. Вполне подойдет тонкое одеяло из чистой шерсти или плед - лучше овечий, верблюжий или собачий. После того, как я стал спать на шерстяной одеяле, у меня исчезли какие-либо проблемы с застарелым радикулитом.

4. Спать нужно БЕЗ ПОДУШКИ. Подушка - одно из самых вредных изобретений человека, ее использование приводит к раннему остеохондрозу, склерозированию шейных сосудов, головным болям, головокружениям и другим неприятным явлениям. Поначалу кажется, что спать без подушки неудобно, неприятно и тело оказывается как бы вниз головой, но это - дело привычки. Постепенно начинает казаться, что спать с подушкой - как раз неудобно. Безусловно, спать на досках без подушки - жестковато, но лучшая подушка - это собственная рука. Для особо избалованных особ можно рекомендовать тонкую, сантиметра 3-4 толщиной, подушку, обязательно из холлофайбера. Подушка из пуха или пера - это гарантированные клещики, пыль и аллергия.

5. Одеяло должно быть легким. В идеале лучше вообще спать без одеяла, но, так как кровоток во сне замедляется, то возникает субъективное ощущение замерзания. Ничего страшного в этом нет, но привыкнуть трудно, поэтому все-таки лучше с одеялом. Одеяло не должно мешать - лучшим вариантом здесь является плед из овечьей шерсти.

6. Во сне организм перегревается, это вредно. Если одеяло теплое или в комнате тепло - утром обязательно нужно принять холодный душ.

7. Спать нужно голым. Совсем. В любых условиях и любой ситуации. Организму ничего не дожно мешать отдыхать, его ничего не должно стеснять.

8. Спать нужно одному. То есть развлекаться вечером и утром можно и не одному, но вот спать - имеется в виду именно процесс сна - всегда нужно только одному, причем постель должна быть достаточно широкой, чтобы спать как хочется - хоть вдоль, хоть поперек. Как правило, близкие женщины с трудом идут на такой вариант, но строительство в колонну по три на них обычно действует благотворно. Здоровье важнее женских глупостей, человек во сне должен давать себе полный, стопроцентный отдых - тогда он будет всегда в хорошем состоянии. До ста лет.

Все вышесказанное - не мои фантазии, а длительный опыт йоги, общения с буддистскими ламами, буддистских практик, а также издевательств над своим организмом как меня, так и моих родителей - дипломирова

Роман

каждому своё

Вадим Слобожанинов

привычка

SimonA.

делайте как вам удобно.

Алексей

с подушкой лучьше однозначно!!!

Жизнь прекрасна

с подушкой удобнее, но без подушки полезнее;) ) так как осанка выпрямляется)) ) я например вообще на полу сплю (не подумайте, у меня есть диван) для осанки и спины;)))

1

Мне без подушки удобнее. А на твёрдом спать наоборот хуже. Уже и врачи это поняли

ТАТЬЯНА

А Я СПЛЮ НА ГРЕЧЕСКОЙ ПОДУШКЕ УЖЕ ЛЕТ 6 И НЕ МОГУ НА ДРУГОЙ-КЛАСС! ПРАВДАПРИВЫКАЛА НЕДЕЛЮ, РЯДОМ БЫЛА МЯГКАЯ ПОДУШКА

pozitiv4ik

На деревянных досках спать можно в гробу

Полезно ли спать без подушки?

Ответы:

Девушка

Мнения о вреде и пользе сна без подушки в настоящее время сложились достаточно неоднозначные. Некоторые считают, что, приучившись спать на спине, без дополнительных спальных принадлежностей, человек приносит себе неоценимую пользу. Позвоночник в таком положении принимают наиболее естественное для него положение, в результате чего полностью расслабляются все мышцы, снимается нагрузка с внутренних органов. Увы, в такой позе многие люди испытывают дискомфорт и неудобство, несмотря на то, что многие медицинские специалисты считают ее для сна наиболее физиологичной.

В то же время, те же специалисты, которые утверждают, что спать без подушки полезно-напоминают, что и мимические морщины образуются гораздо быстрее у тех, кто не представляет себе полноценного сна без такого популярного спального аксессуара. Отчасти такое утверждение верно, поскольку здесь опять же - все зависит от положения тела во время сна.

Сторонники же традиционной организации спального места на вопрос: полезно ли спать без подушки - отвечают отрицательно. По их мнению, на протяжении ночи спящий будет стараться бессознательно принять наиболее удобное для него положение (подложив руку под голову, свернувшись "калачиком" и т. д. ) В результате этого, после пробуждения, человек будет испытывать недомогание, усталость, ломоту и боль в мышцах. Согласно некоторым наблюдениям ученых, изучавших вопрос - вредно ли спать без подушки: такой сон нередко провоцирует обострение шейного остеохондроза, возникновение боли в мышцах шеи. В буквальном смысле, не "чувствуя" под собой никакой опоры, мышцы шеи вынуждены на протяжении ночи пребывать в напряженном состоянии, что, ведет к появлению головных болей и боли в шее.

Можно также выслушать и тех, кто придерживается принципа "золотой середины". Отвечая на вопрос: можно ли спать без подушки - они рекомендуют вспомнить о существовании специальных ортопедических изделий для сна. Такие подушки считаются наиболее удобными, поскольку разрабатывалась их форма и конструкция изначально с учетом физиологических особенностей спящего человека.

Игорь Зворыгин

У меня без неё болит шея и спина

Умахан Магомедгаджиев

Спать рекомендуется головой на север или на восток. Полезно спать на жесткой постели. Подушку следует выбрать почти плоскую, можно спать совсем без подушки. Одеяло должно быть легким и теплым. Желательно спать как можно более обнаженным, чтобы кожа могла свободно дышать. Перед сном хорошо проветрить помещение. Можно спать и с открытым окном (форточкой) , следует лишь избегать сквозняков.

ВиКа

Нет. Если без подушки, то под шею нужен валик.

Лыбазкин

на руке, но это непривычно
можно, если нравится

ЕКАТЕРИНА ПАНТЮШОВА

полезно, для осанки и позвоночника, когда болит спина поспи без подушки или на полу это очень хорошо помогает... проверено!

Zina Zeta

на спине и с валиком под шеей спать полезно.

Как полезней спать? На высокой или низкой подушке? Как ваш опыт?

Ответы:

ОЛЕНЬКА

В свое время советовалась на тему подушек и матрасов с ортопедами, и ответ был таков, что нужно спать на том, после сна на чем вы просыпаетесь выспавшимся, бодрым, без болей в спине-шее-ногах, на чем ВАМ удобно.
Например есть подруга, которая спит на доске, и ей очень нравится. Я же предпочитаю все как можно мягче от подушки до матраса, поскольку после сна на жесткой поверхности я мало того, что не высплюсь, но и болеть будет абсолютно каждая косточка, то есть это мне не подходит.
Итог, исходите из того, что наиболее подходит именно вашему организму, прислушивайтесь к себе и своим ощущениям.

Привет

на низкой

Кот Мурыч

Низкая или без нее.

Максим Мехонцев

Полезней вообще без подушки, ну на крайняк на низкой.

doctorparacels

Если рефлюкс то на высокой. Если остеохондрлз то на ортопедической. Короче, не парьтесь, спите на такой, какая у вас есть. Или купите новую.

Григорий Литвинцев

"Плюсы и минусы сна без подушки
Мнения о вреде и пользе сна без подушки в настоящее время сложились достаточно неоднозначные. Некоторые считают, что, приучившись спать на спине, без дополнительных спальных принадлежностей, человек приносит себе неоценимую пользу. Позвоночник в таком положении принимают наиболее естественное для него положение, в результате чего полностью расслабляются все мышцы, снимается нагрузка с внутренних органов. Увы, в такой позе многие люди испытывают дискомфорт и неудобство, несмотря на то, что многие медицинские специалисты считают ее для сна наиболее физиологичной.
В то же время, те же специалисты, которые утверждают, что спать без подушки полезно - напоминают, что и мимические морщины образуются гораздо быстрее у тех, кто не представляет себе полноценного сна без такого популярного спального аксессуара. Отчасти такое утверждение верно, поскольку здесь опять же - все зависит от положения тела во время сна.

Сторонники же традиционной организации спального места на вопрос: полезно ли спать без подушки - отвечают отрицательно. По их мнению, на протяжении ночи спящий будет стараться бессознательно принять наиболее удобное для него положение (подложив руку под голову, свернувшись "калачиком" и т. д.) В результате этого, после пробуждения, человек будет испытывать недомогание, усталость, ломоту и боль в мышцах. Согласно некоторым наблюдениям ученых, изучавших вопрос - вредно ли спать без подушки: такой сон нередко провоцирует обострение шейного остеохондроза, возникновение боли в мышцах шеи. В буквальном смысле, не "чувствуя" под собой никакой опоры, мышцы шеи вынуждены на протяжении ночи пребывать в напряженном состоянии, что, ведет к появлению головных болей и боли в шее. Можно также выслушать и тех, кто придерживается принципа "золотой середины". Отвечая на вопрос: можно ли спать без подушки - они рекомендуют вспомнить о существовании специальных ортопедических изделий для сна. Такие подушки считаются наиболее удобными, поскольку разрабатывалась их форма и конструкция изначально с учетом физиологических особенностей спящего человека. "

От себя могу добавить что, если у человека широкие плечи и он любит спать на боку то, нужно либо толстую подушку, либо две подушки.... иначе голова просто будет обвисать и это может привести к искривлению шейного позвонка. Если на спине спите то слишком толстую подушку так же нельзя использовать.... опять же искривление.

crazy.kakoin

низкая или просто без нее спать
на большой не выспитесь, будет шея болеть

Анна Валенсия

на высокой спать точно вредно. на низкой еще ничего. полезно набить подушку травами которые способствуют успокоению и хорошему сну. а вообще хорошо положить под простыню доску из хорошего дерева и спать на ней - для позвоночника хорошо. Сосна успокаивает, снимает психическое напряжение, но может нести опасность для сердца. Ель
предлагает свою энергетическую поддержку круглый год. Она не несет в себе особенно сильных свойств, но энергия ее постоянно доступна тем, кто ощущает в себе зимой недостаток сил. Она даст вам энергии не больше, чем необходимо. Ель помогает контролировать эмоции, настраивает на философский лад. Лещина чаще всего выступает в качестве дерева-вампира. Она нейтрализует отрицательную энергию, избавляет от страха, беспокойства, нервозности. Но иногда лещина ведет себя как мягкий донор. Лещина действует избирательно - если вы почувствуете усиление боли, головокружение, слабость, немедленно ищите другого целителя. вообще почитайте подробнее про деревья доноров и вампиров. сдуру дерево выбирать не рекомендуется.

Фёдор Семендяев

Подушка для тех кто спит на боку

поля обязательные для заполнения

удобнее всего на той, которая поддерживает на одной линии позвоночник, шею и голову, т. е. когда шея не сгибается вверх или вниз, и голова не проваливается или не стоит под углом. это единственно верное анатомически решение. все остальное - плод фантазий и стереотип привычек, который в нескором будущем ведет к проблемам.
подушка может быть как ортопедическая, так и просто в меру упругая, но не жесткая, сохраняющая форму.

конечно, случай с рефлюксом и иными проблемами с желудком - индивидуален

Можно ли ребенка 4х лет оставить спать без подушки, полезно ли это. в садик не ходит

Ответы:

Tanya - Manya

это даже полезно спать без подушки

moli

ничего не будет.... просто полотенце сверните в четверо и уже ему подушка

Татьяна Вознюк

Мне 43 года и я люблю спать без подушки.

алим

это полезно в любом возрасте

Роман Сергеевич

Полезно. Либо вообще без подушки, либо с чем нибудь тонким. Попробуйте сами, после пары тройки бессоных ночей) ) вы привыкнете и убедитесь, что по утрам чувствуете себя лучше...

Елена

Сон без подушки нарушает мозговое кровообращение
При сне без подушки позвоночные артерии пережимаются, нарушается мозговое кровообращение, а это чревато ишемическими инсультами

Без подушки спят только младенцы. Примерно с года жизни, когда сформировался шейный лордоз (изгиб шейного отдела позвоночника) , ребенок должен спать на подушке.

Ветра

Сама спи без подушки !! над беззащитным издеваться легко .. и всегда можно себя оправдать - лучшими побуждениями.

Предки с дуру что ли подушки придумывали ?

Ольга Иващук

сложно сказать о пользе подушки. наверняка ясно только то, что подушка должна быть ортопедическая, а лучше темпуровская.

ПОМОГИТЕ! Может ли сон без подушки помочь вылечить сутулость? Полезно ли это?

Ответы:

Авто

Нет. Сон без подушки нарушает мозговое кровообращение. Без подушки вообще спать нельзя. Ни часа!

7 небо под звездами

Нет, но если делать каждый день зарядку и массаж то сутулость ваша пройдёт.

Антон Хмельнов

обычную подушку можно заменить маленькой, такой типа бревнышка.. .
это одна из составляющих от сутулости, а так постоянно следить за своей спиной, висеть на перекладине, ходить с книгами на голове... много примочек, работай над собой и все получится

Ольга Тингаева

Сутулость лечат занятия в спортзале.

ФИТА

Для формирования правильной осанки есть йога-осана -упражнение " поза змеи". Спать без подушки можно, но только на спине. Лично у меня были крыловидные лопатки в 8 лет из-за длительного сидения: в школе, дома-за чтением, и у фортепьяно. Хирург велел спать на жёсткой ровной поверхности, на спине. Папа принёс чертёжную доску и ...уложил поверх диванчика. Потом- ватное одеяло. так я проспала месяцев 8-9, уж точно не помню, но лопатки выровнялись. Но я ещё занималась этой противной "позой змеи" под чутким руководством деда. Она формирует мышечный корсет спины.
Удачи!
Прочла предыдущий ответ о спортзале. Так вот при сутулости и неправильном формировании опорно-двигательной системы занятия спортом -табу. можно заниматься плаванием. Это универсальный вид спорта. И ходить на лечебную гимнастику, но она менее эффективна, чем йога.

Никалетти

надо делать становую тягу и приседания со штангой, но надо делать правильно, иначе ничего не получится, у сутулых людей обычно слабая спина и слабые ноги

Похожие сны

∧ Яндекс.Метрика