Что происходит в организме во время сна? Процессы в организме во время сна

Ни для кого не секрет, что сон – это жизненно важная биологическая потребность организма. Он помогает восстановить иммунитет человека, упорядочить полученную в процессе бодрствования информацию и поддержать еще множество процессов, до конца, кстати, так и не изученных. Подробнее о том, что происходит с человеком во время сна, мы и поговорим далее.

Стадии сна

Наши душа и тело требуют отдыха, и самым незаменимым в этом плане является сон. Пропустив его по каким-то причинам, мы ощутим, что не можем нормально двигаться, так как координация нарушилась, а память и способность сосредотачиваться заметно ослабели. Если же недосып становится длительным, то все эти симптомы закрепляются, усиливаются и, между прочим, становятся необратимыми. Не зря лишение сна всегда считалось жестокой пыткой.

За среднестатистические 8 часов, отведенных человеком для здорового ночного отдыха, у него наблюдается 5 циклов сна продолжительностью до 100 минут. При этом каждый из них имеет две фазы – медленного и быстрого сна. Как же они протекают?

Чтобы понять, что происходит во время сна, давайте подробнее рассмотрим его стадии.

Быстрый сон

Уставший или плохо выспавшийся накануне человек при малейшей возможности засыпает и сразу же входит в фазу так называемого быстрого, или парадоксального сна.

Его назвали так, потому что в это время у спящего показания электроэнцефалограммы, частоты сердечного ритма и дыхания схожи с показателями бодрствующего человека, зато практически все мышцы (кроме диафрагмы, мышц слуховых косточек, а также удерживающих веки и двигающих глазное яблоко) полностью теряют свой тонус. То есть то, что происходит во время сна в его быстрой (парадоксальной) фазе, можно охарактеризовать так: тело уже спит, а мозг работает по-прежнему. Кстати, именно в это время мы видим самые яркие и легко запоминающиеся сны.

Через 20 минут от начала засыпания человек вступает в фазу медленного сна.

Что происходит во время медленного сна

На долю медленного сна, как выяснили специалисты, приходится 75 % всего ночного отдыха. Принято рассматривать несколько стадий этой фазы.

1. Дремота. Если вы здоровы и ложитесь вовремя спать, то она занимает 5-10 минут, в течение которых вы погружаетесь в более глубокий сон.
2. Погружение в сон. Данный этап, как правило, длится около 20 минут. Что происходит в организме во время сна на этой стадии? Процесс характеризуется замедлением сердцебиения, снижением температуры тела и возникновением на ЭЭГ так называемых «сонных веретен» (коротких вспышек активности головного мозга с невысокой амплитудой), во время которых у человека практически отключается сознание.
3. Глубокий сон.
4. Самый глубокий дельта-сон. Спящего в это время трудно разбудить. И даже проснувшись, он долго не может прийти в себя. Именно на этой стадии возможны проявления лунатизма, энуреза, разговоров во сне и ночных кошмаров.

Затем человек, как будто начиная просыпаться, входит в состояние быстрого сна. Подобные смены фаз происходят на протяжении всего отдыха, и, если последний был достаточным, то, проснувшись, человек ощущает себя свежим, бодрым, обновленным.

Физиологические процессы, происходящие во сне

В организме спящего человека, несмотря на его внешнюю неподвижность, расслабленность и отсутствие реакции на раздражители (конечно, если они не очень сильные), протекает множество процессов.

• Через кожу в это время, как правило, испаряется много влаги, что приводит к небольшой потере веса.
• Повышается выработка особого белка – коллагена, способствующего, кстати, укреплению сосудов и восстановлению эластичности кожи. Видимо, кино- и эстрадные звезды не лукавят, говоря, что хорошо выглядеть им помогает крепкий 8-часовой сон (правда, стоит уточнить: не сразу после плотного ужина).
• Кроме того, человек во сне растет (да-да, это вовсе не выдумки мам и бабушек, не знающих, как уложить в постель неугомонное чадо), так как его гормон роста в это время имеет в крови самую большую концентрацию.
• По мере погружения человека в сон у него одна за другой расслабляются практически все мышцы тела, кроме тех, что удерживают веки закрытыми. Они остаются напряженными, а глазные яблоки под ними движутся, что, кстати, свидетельствует о стадии глубокого медленного сна.

Как видите, процессы в организме во время сна многообразны – при их помощи проводится своеобразная чистка, подготавливающая тело к дневному бодрствованию.

Для чего нужен сон мозгу

О том, что наш мозг не бездействует во время сна, знает, наверное, каждый. В период ночного отдыха он практически перестает реагировать на внешние раздражители и концентрируется на внутренних потребностях, выполняя основную на этот момент задачу – сортировку и переработку дневной информации и отправление ее на сохранение в соответствующие участки «вверенной ему территории».

Между прочим, благодаря этому процессу все, что происходит с мозгом во время сна, можно считать своеобразной «генеральной уборкой». Она помогает нам просыпаться поутру с иным – ясным и логичным – взглядом на проблемы, казавшиеся еще вчера неразрешимыми. А школьники и студенты давно пользуются этим, заметив, что лучше всего запоминается именно тот материал, который изучаешь перед сном.

Если же у человека наблюдается регулярное хроническое недосыпание, мозгу не хватает времени для того, чтобы структурировать и забить в «ячейки памяти» полученную информацию, что приводит к жалобам на туман в голове и сильное ухудшение памяти.

Как происходит «промывание» мозга

Задаваясь вопросом: «Что происходит в организме во время сна?», исследователи установили, что подобное состояние для клеток и тканей мозга сродни своеобразной «очищающей клизме». Ведь токсины, которые попадают в организм с пищей или в результате сбоев, вызванных стрессами, оседают не только в ЖКТ, печени или в почках. Они, оказывается, скапливаются и в мозговой жидкости, как в позвоночнике, так и в черепной коробке.

Во сне окружающие нейроны глиальные клетки съеживаются, уменьшаясь в размерах, за счет чего межклеточное пространство становится больше и позволяет пройти большему количеству жидкости. А она, в свою очередь, и вымывает токсины из нервных тканей, избавляя нас от образования белковых бляшек, которые затрудняли бы передачу сигналов между нейронами и способствовали бы раннему развитию болезней Паркинсона или Альцгеймера.

Что нужно человеку, чтобы выспаться?

Итак, мы обсудили, что происходит в организме во время сна. На отдых и на то, чтобы подняться после него бодрым и обновленным, каждому из нас требуется разное время. Всего на сон люди тратят в среднем от пяти до десяти часов в сутки. Сомнологи (специалисты, занимающиеся проблемами сна и его влиянием на здоровье человека) считают, что все же гораздо важнее для нас не количество, а качество ночного отдыха.

Замечено, что люди, спящие спокойно и редко меняющие позу, чувствуют себя с утра более бодрыми и отдохнувшими, чем те, кто много ворочается. Но почему, заняв вроде бы удобное положение в постели, мы, тем не менее, меняем позу? Оказывается, наши ночные телодвижения во многом зависят от внешних раздражителей – вспышек света, шума, изменения температуры воздуха, шевеления лежащего рядом супруга или ребенка и т. п.

Сомнологи считают, что 70 % таких движений плохо отражаются на качестве сна, вернее, на его способности переходить в глубокую фазу. А это как раз и не дает человеку полноценно выспаться. Часто менять позу нас заставляет и твердая поверхность, и переполненный желудок, и плохое состояние здоровья, а значит, ложась отдыхать, нужно создать себе максимально комфортные условия.

О вещих сновидениях

Сомнологи, изучая сны, разбирались и в так называемых «вещих сновидениях» и пришли к выводу, что на самом деле в них нет ничего мистического. Пытаясь разгадать их, не стоит фантазировать, что происходит с душой во время сна. Это не она блуждает в высших мирах, нет, – просто в фазе медленного сна человеческий мозг улавливает сигналы, идущие от внутренних органов, и передает их в виде ярких образов. Человек видит цветные сны, а трактовать их может, основываясь на простых аналогиях.

К примеру, если снятся гнилые овощи или сырое мясо (одним словом, несъедобные продукты), – значит, есть проблемы с пищеварительной системой. А страшные сны о том, что человек задыхается или тонет, как правило, свидетельствуют о нарушении работы дыхательных органов. Обжигающий огонь может грезиться при стенокардии, так как одним из симптомов данной патологии как раз и является чувство жжения в груди.

Зато полеты во сне – явный признак роста у детей и позитивного развития у взрослых.

Значение сна переоценить трудно

Все, что происходит в организме во время сна, не дает покоя исследователям. Это столь необходимое и ничем не заменимое состояние человека изучают медики, психиатры и даже эзотерики.

Вокруг названной темы существует множество мифов и сенсаций, но не стоит слишком увлекаться ими, ведь сон – это в первую очередь возможность восстановить жизненные силы и сохранить здоровье. Поэтому берегите свой сон и относитесь к описанному физиологическому процессу уважительно!

fb.ru

Переваривается ли пища,принятая перед сном,или гниёт?

Ответы:

Вася Смирноff

выходит....

Anton =)

Превращается в жир.

Миша Бойков

гниет

Дарина Плахотная

Переваривается

Паломка Падловна Пикасскина

говорят, шо гниёт... желудок типа дрыхнет с телом вместе.

Jugger

как показал случай, не очень переваривается
после плотного поедания картошечки с перцем в 2 ночи на следующий день была температура 38

Геббельс ,.

попробуй узнаещ.

Dashutka

моя переваривается))))

OKEANA

Если накрыть мокрым полотенцем, то заплесневеет... -)))

user user

глистами съедается

alex

Лично у меня -отлично переваривается, а у вас - не знаю.

Котенька

У меня переваривается, а у Шварцнегера тем более)

Васенька Яхонтов

она хорошо переваривается - организму больше заняться нечем в это время.
японцы поэтому на ночь едят много и живут долго.

Марк Геллерштейн

90% переходит в жировые отложения

Псаки

Уж и не знаю что там пища делает.. . Только вырубает быстро, но спать тяжело, а на утро морда опухшая, особенно заметно вокруг глаз. И масса тела увеличивается: употребишь 500-600гр пищи, а на утро на весах увидишь прибавление на 1200-1300гр. Еще суставы начинают болеть при увеличении амплитуды. Тяжесть в животе весь день, да и много других побочных эффектов. А еще можно погибнуть.. . Когда ты спишь, а полупереваренная пища от сдавленности желудка во время сна попадает через пищевод в ротовую полость.. . И если дыхание было через открытый рот, а не нос, то вся эта масса попадает в дыхательные пути вместе с желудочной кислотой.. . Когда с просонья от удушья проснешься, первый вздох в легкие уже может быть сделан.... А потом уже не всегда помогает реанимация.
Не ешьте перед сном, берегите тело в котором живете! Или хотя бы 2 часа после еды не ложитесь спать, а бодрствуйте.

может ли желудок плохо работать ночью?

Ответы:

лена миронова

ничего не ешьте ночами, тогда и проблем не будет.

Артём Неронов

Функции всего организма угнетаются ночью, особенно во время сна.

Галина Макарченко

Вообще-то по ночам желудок должен отдыхать...

Можно ли четырёхмесячному ребёнку спать на животе? Ваши спали в таком возрасте? Если "нельзя" то почему? Спасибо:)

Ответы:

??? Тигра ???

моя спит с 1 мес., ето хорошо для ребенка, лутше желудок работает и колики утихают. Нам уже 5 мес., и на животе спим дальше. все хорошо)))))

Твой Личный Сорт Героина

моя только с 6 месяцев начала спать на животе, говорят деткам даже полезно спать на животике

Дуняша

в 4 думаю уже можно. головку держит хорошо. в подушке не задохнется.

~♥~ Bl@ck ♥ P@nther ~♥~

Да всё можно.) ) Пусть дитё спит в той позе в которой ему удобно.))) ) Моя до года исключительно на спине спала. В год стала спать в коленно-локтевой позе.))))) Смешно.))

Варвара А.

А почему нет?
У меня дочь (5 мес и неделя) -периодически спит, ничо страшного

Люта

а почему нет? моя младшая на животике спала (сама перекручивалась) ещё в роддоме - на третий или четвёртый день жизни. животику та легче было, видимо

Dracon

Говорят, можно. Но в то же время говорят, что внезапная смерть во сне наступала часто в таком положении. Мои не спали на животе.

Но цель твоя-HIMERA

Можно... моя вообще не спала до 9 месяцев на животе.... она вообще не любила лежать на животике.... это сейчас так начала засыпат изредка... попка кверху, головка набок.. и спим)))))

Black

нет нельзя, если она будет спать на животе ее заберет бабайка

можно конечно

Rosomaha

По совету мамы (нас 3 у нее) сын на животе спал с рождения. И не газиков не было и воздух прекрасно выходил. Нам сейчас 2 года так и спит на животе. Это вечная привычка и я тоже только беременная на боку спала.

Путешествие по жизни

у меня с рождения на пузике спал сын.

Александра Лопатина

можно, в этом возрасте ребёнок сам ложится как ему удобно.

Кошастик

У меня спал с рождения так сын, потом перестал сам. Но иногда спит так. Можно так спать раз удобно человеку!

татьяна - ***

Нельзя!! ! Желательно до 3 лет, переворачивать) )
СИНДРОМ " ВНЕЗАПНОЙ СМЕТРИ" - бывает у детей ЧАЩЕ, если спят на животе. .
у совершенно здоровых детей ((
ПЕРЕВОРАЧИВАЙТЕ НА СПИНКУ, КОГДА УСНЕТ!

Лилия Чудинова (Тихонова)

как только начала переворачиваться, так и начал спать на животе

Юлия Промская

моя спит иногда, полезно тем, что легче газики отходят во время сна.

Ольга Кузнецова

можно спать так как хочеи только без подушки сами понимаете

Nastya

Никогда не спал, свдс еще никто не отменял.. к сожалению. а во время бодрствования, игр да выкладывала всегда, сейчас иногда спит на пузе но днем. кстати к подушкам тоже не приучала, это вредно, да и сама я без них сплю давно уже и спина без горба

светлана фрешер

с 2 месяцев спала на животе-для меня была проблема-ничего не могли с этим поделать. Правда без подушки до !,5 лет

Полезно ли спать на животе?

Ответы:

TheVoronina

нет)))

Димитрий

Полезно для разгрузки позвоночника

Люси Льюис

хз. наверно нет. но я постоянно так сплю

Boy Jemand

Как я знаю самая полезная поза это спать на правом боку

Просто ЛАНА

Смотря о ком идёт речь. Взрослому: российские мануальные терапевты считают полезным сон на животе, потому что так распрямляются межпозвоночные хрящи. Кроме того, в таком положении почки не сдавливаются внутренними органами, что способствует их правильной работе, а значит, полноценному очищению организма от шлаков. А вот гастроэнтерологи не советуют спать ни на спине, ни на животе после плотной еды. Суть в том, что по прошествии пары часов пища переваривается и поступает сквозь привратник в двенадцатиперстную кишку вместе с ферментами из поджелудочной железы и желчью из желчного пузыря. Но у лежащего на спине или животе человека желчь проникает сквозь открытый привратник в желудок, и травмирует его слизистую оболочку, что может привести к гастриту или язве желудка. ДЕТИ. И мамы, и врачи до сих пор не могут сойтись во мнении, в каком положении ребенку удобнее и полезнее спать и какое положение во время сна наиболее безопасно для ребенка. Относительно сна ребенка на животике больше всего споров. Все врачи сходятся в положительных сторонах такой позы. Сон на животике или на боку рекомендован детям, склонным к срыгиваниям или рвоте, так как при таком положении во время сна нет угрозы что ребенок захлебнется рвотными массами. Практически все дети проходят через период газиков, которые мучают и не дают спокойно спать ни малышам, ни их родителям. Сон на животике может помочь в этот период, так как, двигаясь, ребенок производит своеобразный массаж животика, что облегчает отхождение газов. Ещё есть мнение, что сон в положении на животе способствует укреплению мышц спины ребенка, формированию правильного положения тазобедренных суставов, а также что дети, спящие на животе, раньше начинают держать головку. Однако… В 90-х годах были опубликованы результаты исследования, которые выявили взаимосвязь между синдромом внезапной детской смерти (СВДС) и положением ребенка во время сна: этот синдром чаще поражает детей, которые спят на животике. Поэтому среди некоторых врачей распространилось мнение об опасности сна ребенка на животе.

Похожие сны

• Задыхаюсь во время сна
• Обильное потовыделение во время сна у мужчин
• Затекает шея во время сна
• Видеть во сне время на часах
• К чему снятся месячные во время беременности
• К чему снится работать
• К чему снится ругачка во время свадьбы
• Как не храпеть во время сна женщине
• К чему снится работать во сне
• К чему снится время
• Панические атаки ночью во время сна
• Затекает левая рука во время сна
• Почему течет слюна во время сна
• К чему снится кровь во время беременности
• К чему снится корова в доме