Сколько часов сна необходимо человеку

сколько нужно человеку времени для сна?

Ответы:

Владислав Песчанский

7 часов для хорошей работы мозга но я сплю часов 5

Жк Пешков

Лично мне 3-4 часа хватает=)

Татьяна

Не меньше семи часов.

Blaze Fielding

если для полного то 8 - 9 а так по сути 4 - 5часов

Таня Маціборська

Ответа единого для всех, естественно, нет. Все зависит от конкретного организма, от условий среды. Одним необходимо для полного восстановления сил не менее 8-9 часов сна, другим достаточно 6.Общепринятая норма - 8 часов

Dyelantik^^

В среднем, для полноценного сна и высыпания нам необходимо семь - девять часов. Некоторым достаточно шести, а порой и пяти часов, чтобы выспаться. А есть индивидуумы, которым для поддержания работоспособности в течение дня необходимо девять или десять часов сна.

VladislaV

Смотря сколько человек не спал до этого, насколько он уставший был до сна и какого его состояние здоровья и сколько ему лет. А так здоровому молодому организму, не спавшему около 15 часов, вполне хватает 8-9 часов.

Александр Александрович

уже давно все придумали в армии - 8 часов нужно для полноценного сна!!!!

Олька Попова

всем разное кол-во времени нужно чтобы выспаться) мне вот часов 11-12 хватает))

Хусаинова Луиза

Поскольку каждый человек индивидуален, всем нам требуется разное количество часов для восстановления организма сном. Так, если вам требуется меньшее количество часов сна, чтобы целый день чувствовать себя бодрым и активным, то это же количество часов сна приведет другого человека к повышенной сонливости. Согласно исследованиям ученых, взрослый человек спит от восьми до восьми с половиной часов. Кстати, этот показатель относится и к людям с ненормированным циклом сна.

Что же происходит с организмом человека, если он постоянно недосыпает? Организм начинает накапливать, так называемый, «сонный долг» . Естественно, чтобы избавиться от такого «долга» , вам следует хорошенько выспаться на выходных, во время отпуска или каникул. То есть, чем больше часов сна вы недосыпаете, тем больше часов вам будет необходимо восполнить в нерабочее время.

Есть на нашей Земле очень древняя наука Аюрведа (знание жизни) . Она возникла более 5 тыс. лет назад. Если следовать этим знаниям, можно прожить долгую и счастливую жизнь, не зная болезней. Что же Аюрведа говорит о сне и его продолжительности ?

Оказывается, аюрведа сон считает источником внутренней силы и счастья в жизни.

И, когда человек знает: как правильно регулировать свой сонный режим – таким людям будет намного легче жить.

Сейчас у многих людей можно наблюдать ситуацию, когда человек поздно встает, и еще где – то до 4 – 5 часов дня идет «раскачка» организма. Уже, вроде, и спать скоро нужно – а в организме только – только появляются жизненные силы.

В результате такой жизни мы перестаем ощущать радость жизни и появляется чувство вечной усталости. Рассмотрим, почему так происходит и почему аюрведа сон считает ключом к гармонии.

Наука аюрведа описывает, что спать в период с 22 до 00 очень полезно. Это связано с тем, что в это время организм погружается в глубокие сновидения, и тонкое тело ума отдыхает именно в этот промежуток.

Именно когда наше тонкое тело ума отдохнуло полностью – утром мы чувствуем прилив сил и появляется чувство, что мы выспались. Это еще и означает то, что энергия счастья проникла в человеческий мозг.

Также, говорит аюрведа, сон с 00 до 2 ночи начинает восполнять в человеке жизненную энергию праны. Только в это время суток прана полноценно может восполниться. В этот промежуток ночи человек может видеть либо кошмары, либо сны радости.

Есть полная связь между снами и тем, как мы используем нашу прану. Если используем в невежестве – тогда будут кошмары, а если в благости, тогда и сняться нам добрые и позитивные сновидения. С 2 ночи и до 4 аюрведа сон описывает, как наполнения тела энергией блаженства.

В этот период тело полностью находится в расслабленном состоянии. Некоторое лечение аюрведа практикует с установлением в жизни людей правильного распорядка сна. Уже после четырех утра фаза, когда человек перестает спать, заканчивается.

И чем позднее Вы будете вставать – тем больше энергии будет перетекать вниз организма. Вот почему возникает состояние, что чем больше спишь – тем больше хочется.

Отсюда вывод: что людям, которые хотят заниматься духовными практиками – аюрведа рекомендует вставать в 4 утра. Если же Вы хотите достичь поставленных целей или получить процветание в жизни – рекомендуется вставать в 5 утра.

И самое критическое время пробуждение – это в 6 утра. Далее, после 6 утра, аюрведа сон относит к невежеству, так как мозг в это время уже полностью проснулся, а мы еще не хотим вставать.

Кстати, все эти моменты отображены в одном из рассказов писателя Михаила Задорнова.

=================

Удачи вам во всём, полноты жизни во всех ее проявлениях

катя мирко

от 8 да 10 часов

JZQ

Мне 6 часов

Мистер Х

Студенту при подготовке к экзамену хватает и 30 минут, а кажется что поспал целый день!

Верталётик

В среднем надо около 8 часов....

валерия ловцова

человек спит несколько секунд а дальше мозг вырубается

сколько нужно часов взрослому человеку чтобы выспаться

Ответы:

Alex

Казалось бы, все с детства знают, сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и здоровым. Медики считают, что продолжительность сна у человека зависит главным образом от возраста и комфорта его кровати.
Новорожденный ребёнок бодрствует только 2-3 часа в сутки. Ребёнок в возрасте от 6 месяцев до 3-х лет должен спать не менее 14 часов. Чем взрослее становится человек, тем меньше он спит. Например, 7-летний ребенок нуждается в 11-часовом отдыхе, а 13-16-летние подростки спят всего 9 часов. К 17-18-летнему возрасту необходимость во сне достигает общеизвестных 8 часов. Взрослый человек должен спать не менее 6-7 часов, в пожилом же возрасте достаточно 5-7 часов сна.

Длительность нормального сна взрослого человека зависит от различных причин. Среди них особенности организма, его нервной системы, обмена веществ и прочее. Важен также образ жизни, которого придерживается человек. К тому же длительность сна не характеризует его полноценность. Большое значение имеет качество или глубина сна. Глубокий непродолжительный сон может быть эквивалентен длительному, но поверхностному и беспокойному.
Известно, что многие великие люди отличались нестандартной продолжительностью сна. Среди тех, кто спал «ненормально» мало такие люди как Мирабо, Рудольф Вихров, Наполеон и Александр Гумбольдт. А вот Леонардо да Винчи, по свидетельствам современников, не прерывал свою работу на полноценный сон, а спал по 15 минут через каждый час. Томас Эдисон в течение года был вынужден спать не более 2-х часов в сутки, а вообще считал, что 4-5 часов сна в сутки человеку вполне достаточно.
Некоторые же великие люди спали «неприлично» много. Среди них, например, Гёте, который мог легко проспать 24 часа подряд, и Уинстон Черчилль, непременно ложившийся поспать после каждого обеда. Большой «любитель» поспать был и известный философ Артур Шопенгауэр, который считал, что мозг гения требует больше времени для сна, чем мозг обычного человека.
А вообще, рекомендуется по вопросу продолжительности сна довериться своему организму, главное – после пробуждения чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. В этом как нельзя лучше вам поможет ваша кровать. Только в комфортной кровати вы можете рассчитывать на отличный сон.

Валерия

8 часов вполне нормально!

Dinara

взрослый человек должен спать 7-8 часов

Алина Малина

скока сможешь.

Светлана Тюнева

мне - 10 часов

Юлия Тимошенко

Индивидуально. Кому-то хватает 6-7, кому-то мало 10. Раньше хорошая поговорка была: воину нужно спать : 6 часов (имелись в виду вообще мужчины) , женщине - 8, ребенку - 10.

8888

В принципе 7- 8 часов для здорового человека достаточно

Жуков Борис

Я сплю около 7 часов. Высыпаюсь.

Ирина Тюрина

В идеале- восемь,.

Лина

Это индивидуально, но чаще всего - восемь часов.

наталья черкасова

Сколько часов сна необходимо нормальному человеку?

Ответы:

Maurizio Mau

сколько его организм требует для восстановления столько и нужно.

Вита Зимаа

в морге выспимся!

Himmel

Восемь. Но так не бывает (((

45

8 часов!

Леонид Францескевич

У каждого человека свой биоритм, каждому свое, как говорится.. . Зависит от темпа жизни, рода занятий и еще многих факторов. Но считается, что для взрослого человека достаточно 7-ми часов сна для полного восстановления организма. У детей эта цифра, разумеется, выше - 9-10... Разные источники дают разную информацию. Эта - усредненная.

Ди Ма

Детям 10.. взрослым 8.

Delicious

8 часов!

Сергей Половной

Восемь

сергей герасимов

ложись уже.... поспи... а мы посидим ещё тут...))

Lio

кому как, даже по жизни у одного и того же человека меняется

Алла Терпугова (Хорольская)

Спать нужно не менее 7-8 часов в сутки. Большинство людей, постоянно спящих менее 7 часов, попросту не осознают, какой вред организму наносит усталость и недостаток сна.

«И хотя им кажется, что они за ночь достаточно отдыхают, на самом деле они просто не помнят, что это такое – быть хорошо отдохнувшим, » Роберт Розенберг, директор Центра Расстройств Сна, США.

Дефицит сна ухудшает работу гормональной системы организма, иммунной системы и обмена веществ, а значит может привести к ожирению, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Недостаток сна способен накапливаться как снежный ком за предыдущие дни. Если вы несколько дней подряд лишаете себя нескольких часов сна, появляется «дефицит сна» , чрезвычайно вредно действующий на организм.

Дефицит сна может вызывать:
Проблемы с памятью.
Ослабление реакции.
Депрессию.
Ослабление иммунитета.
Повышение чувствительности к боли.
Нарушение работы жизненно важных систем организма.

Особенно пагубно дефицит сна сказывается на людях, управляющих автомобилем. Исследования показывают, что координация у людей с дефицитом сна так же ослаблена, что и людей под воздействием алкоголя. Кстати, недостаток сна усиливает воздействие алкоголя на организм. То есть недоспавшие люди пьянеют быстрее и сильнее, чем хорошо отдохнувшие.

Tasha

8 часов - для нормального человека)

Сколько часов сна необходимо нормальному человеку?

Ответы:

Alex

при физическом труде - 8
при умственном 16

Андрей Луценко

от 7 до 8.30

н

дети 8
взрослые 6

Анастасия Богданова

Все по разному. Кому-то нужно 4 часа, а кто-то может спать целый день

No nick

Индивидуально для каждого. Мне хватает 5-6 часов, жене - не меньше 9.

Натали Профит

7-8 достаточно, а так все зависит от самого человека сколько он сам считает нужным))

myu miu myu

чем больше тем лудше;)

melis karakas

полноцнный здоровый сон - 8 часов и в спать нужно ночью

$ummoner it's life

В принципе.. . норма 8-9 часов.. . но все зависит от дневной нагрузки, мне например иногда 4-х часов хватает, а иногда после 10-ти часов весь день как лунатик хожу.. . главное, чтоб выспался=) не перегружать свой организм, иначе он когда-нибудь ответит

Юрок Шарапов

с 22:00 до 6:00

+100500

По разным источникам колеблется от 6 до 10 часов. Но всё зависит от возраста и особенностей твоего организма. А вообще можно приучить себя спать определенное количество времени. Главное: ложиться и вставать в одно и то же время. Например в ВОВ врач Пирогов привык спать по 15 минут в сутки (не по своей воле - надо было спасать людей) , и ему хватало.

Светлана Хусаинова

Все очень индивидуально. Мне необходимо 10 часов спать, тогда я себя очень хорошо чувствую бодрая, активная.

Сколько часов сна необходимо нормальному человеку?

Ответы:

Анна

Учёные доказали-главное, чтобы сон длился с кратностью 1,5 часа, т. е. 4,5 часа, 6 часов, 7,5 часов, 9 часов. Тогда бодрость обеспечена

Маргарита

зависит от индивидуальности человека, но в среднем 8 часов)

Ольга Королёва

8 часов в сутки

Ольга

говорят что 8 :)

Polinka

9.5 часов

Шеба

Всем по-разному. В среднем - 8 часов, при астении и 12 не предел. А очень деятельные, энергичные люди довольствуются 4-5 часами.

Татьянка Хорошая

а это все зависит не от всемени, а на какой фазе сна проснуться.. .

Наська

Обычно хватает 8_ми.

Strannik

Продолжительность сна обычно составляет 6—8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах (4-10 часов) . При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток.

Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12—16, 6—8 и 4—6 ч в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаюется факторами риска бессонницы.

Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием. Этот способ психологического давления недаром использовался при допросах, в настоящее время он рассматривается, как изощрённая пытка

Ира Капран

по правилам 8-9 часов, но бывает поспишь 3-4 часа и ты супкрбодрячок!!!)

Татьяна Блохина

Кому как . В среднем 8-12 часов.

Похожие сны

∧ Яндекс.Метрика