Как сократить время сна

Как уменьшить количество сна в сутки, без вреда для здоровья?

Ответы:

Joni

лично я для себя нашёл такой вариант - если я лягу в 20.00 то просыпаюсь абсолютно отдохнувшим в 2.00 утра. То есть как я понял у каждого человека есть свой особый биоритм чтоли, и его нужно найти

наденька

вообще оптимально не менее 7 часов сна

chinukkk

Женщине свойственно спать больше мужчины, в случае недосыпа начинаются стрессы и проблемы со здоровьем. Не рискуйте, отсыпайтесь как положено

Илья Светлов

Я не знаю, но так думаю:
1. на ночь не есть
2. Подобрать под себя вечером какую-либо жидкость: кефир, сок, травы или другое.
3. Учиться засыпать в одно и тоже время.
4. Приучить постепенно организм к желаемому ритму.
5. Не переедать
6. Алкоголь, курево - ни, ни
7. Может быть днём придется минут 10-15 поспать! Жак Ив Кусто так делал - всего спал 4-5 часов

HjS

Гораздо лучше чувствую себя ночью - яснее мыслю да и вообще, пик активности моей тушки по ошущениям приходится на час- три часа ночи. Но из-за работы приходится рано вставать.
Для себя отметил пару моментов, которые определяют самочувствие на весь будущий день:
1) Нужно удобно лечь, так что бы голова была и не высоко и не низко, шея и позвоночник - прямые.
2) Если это возможно открыть окно - пусть в комнате лучше будет немного холодно, чем душно.
3) Проснуться нужно сразу - по первому звонку будильника и тут же встать (никаких еще 5 мин. и т. п. ) - если это допустить встаешь разбитый.
4) Стараться за день давать физ. нагрузку тушке - тоесть устать не только головой но и физически, это приятная усталость, она помогает хорошо себя чувствовать отправляясь спать и просыпаясь. Для этого стал делать зарядку по вечерам, или бегать, или на велике кататься даже через "нехочу".
5) Гораздо проще встать если на сегодня запланировано важное/приятное дело или поездка, обязательно планируйте следующий день это мотивирует вас на активность и поможет скорее "скинуть" сонливость. Положите "to do list" (план на день) у кровати.
Добрых снов и хорошего настроения вам!

жасмин

По себе знаю нужно давать организму отдых от еды. Раз в неделю голодать. Я вообще на голоде мало сплю. Но остальные дни правильное сбалансированное питание, Полноценный белковый завтрак, витамины, физ. нагрузки оптимальные, не перегружаться. Спать на твёрдой поверхности. Чем чище организм, тем меньше ему требуется время для сна. В выходные можно и днём добрать за неделю, если понадобиться.

Кисуни

Организм принимает сон в меру на 7-8 часов. Меньше - плохо, больше - блажь.
Ложиться в 24-00 и вставать в 7 или 8 утра в зависимости, когда надо на работу или учебу.
Мы САМИ приучаем свой организм к хорошему или плохому.

Как уменьшить потребность в сне?

Ответы:

Вася Пупкин

Полифазный сон — это специальная техника сна, позволяющая сократить время сна до 2-4 часов в сутки. Основная идея состоит в том, что вместо того, чтобы спать сразу 6-8 часов подряд, спать несколько раз в сутки небольшими порциями. Есть два основных режима сна: 1) 6 раз по 20 минут через каждые 4 часа — так называемый Uberman режим; и 2) один раз ночью 1,5-3 часа и потом 3 раза по 20 минут в течение дня — так называемый Everyman режим.

Гена Строганов

сменить работу)))

Steven Gerrard

та же проблема, не пойму как её решить.. . :(

Настасья

так живут миллионы людей
или работайте, или живите

Темыч Дмитриевич

Есть методика по которой можно спать вообще 4 часа в сутки, но не просто 4 часа, а обязательно 2 часа ночью и 2 днем ( примерно после обеда) время сна со скольки до скольки у каждого человека индивидуально и это нужно выявлять на что я сам и не решился все еще, было тупо влом) ) Если хочешь можешь поискать в инете ее.

Алина Британова

Вы привыкли спать 9 часов, а привычки вполне можно поменять.. . Ложитесь позже изо дня в день, постепенно организм привыкнет, самое главное утром это прохладный душ, он очень бодрит! Я сплю ежедневно 7 часов и в выходные в том числе, мне вполне хватает ;-) утром встать с кровати бывает тяжело, особенно когда на улице пасмурно, но опять-таки душ - мой спаситель!

Тони Багрянов

Помнишь ты спрашивал где лучше жить в столичах Москва Питер или просто крупных городах Казань Новосибирск и т. д так вот Казань тоже столица!! ! Столица Татарстана я там жил и наслаждался каждым днём! Сначала побывай там а потом рассуждай!!!

Наталья Левчук

Сон - это неотемлемо, поймите, спать нужно сколько требует организм, вы привыкли спать 9 часов спите 9, если вы ходтите идти по жизни и развиваться.. ) Можно перед сном чем то себя занять, ложится к примеру в 11-12, я так ложусь, встаю в 7...не жалуюсь :)
Однако на выходных отсыпаюсь))

Как сократить продолжительность сна и при этом чувствовать себя нормально?

Ответы:

Лара

Лучшее время для сна - до полуночи. Именно в это время отдыхает мозг и тело. Наполеон высыпался за 4 часа, ложась спать в девять вечера. В час ночи он вставал и был совершенно бодрым и работоспособным. Попробуйте!

Женя

Это дело привычки. Старайтесь спать по 8 часов, через пару недель вам будет хорошо по утрам :)

Mad_Pan

Постепенно снижать время сна. Оптимально - 15 минут в день. Первую неделю тяжело, потом привыкните.

Bramelier

Мне здорово помогли сократить время сна глазные капли.Отличное средство!Бывает даже сутки не сплю - принял капли, и порядок!Совсем спать не хочется!Могу опять гулять!

RazVal

Леонардо да-Винче спал по 15 минут через каждый час, в результате высыпался за 5 часов в сутки, сам не пробовал.

Внутренней конфликт и усталость. Что делать при усталости? Как сократить время сна?

Ответы:

Андрей Борджиа

Смотри, а то рано умрешь от такой нагрузки.

Похожие сны

∧ Яндекс.Метрика