Болит шея, больно повернуть голову: что делать?

Боли в области шеи сопровождают нынешнее поколение, даже поколения (поскольку этой боли, как и любви, – все возрасты покороны), с завидным постоянством.

Любой офисный работник, профессиональный спортсмен, пенсионер или школьник порой испытывает неприятные ощущения – болит шея, больно повернуть голову, боль ощущается сзади, сбоку, шея издает хруст при поворачивании. Причиной возникновения боли в первую очередь стал малоподвижный образ жизни, которому все мы добровольно или принудительно отдаем предпочтение.

Шея. Функциональные особенности части тела

Главной функцией шеи анатомия определяет соединительную. Туловище и голова человека держатся только благодаря этой крепкой и одновременно хрупкой части тела.

Но вряд ли можно назвать второстепенной еще одну из функций шеи – выдерживать огромные нагрузки.

Чтобы посчитать и проанализировать, через что приходится пройти человеческой шее при малейшем наклоне головы. Следует прибегнуть к одной из инженерных дисциплин – сопротивлению материалов.

Итак, средняя масса головы взрослого человека приблизительно 4,5 килограмма – это вес, составляющий основную нагрузку на шею и позвоночный отдел при идеальной осанке (ровной спине и прямом держании головы). Кстати, первый признак того, что с осанкой что-то не так – шея болит, поворачивать больно и голову, и корпус.

Но вернемся к сопромату: осевая нагрузка намного легче по сравнению с наклонной. Что происходит, если человек наклоняет голову всего лишь на три сантиметра вперед? Нагрузка на шею увеличивается до 9 кг. Если наклон составляет шесть сантиметров, – эквивалент возрастает до 13,5 кг. И это из-за каких-то нескольких делений на линейке.

А теперь можно посчитать, сколько раз в течение дня человек меняет положение головы. Не точно, конечно. В среднем – около 1000. Слабенькая шейка такого точно бы не выдержала. Поэтому с полным правом можем причислить шею к могучим частям тела. А в том, что она немного побаливает, большинство из нас виноваты сами.

Если позвоночник неровный, то и шея болит

Первая и самая распространенная причина частых болей в шее – неправильная осанка. Сейчас мало кто придерживается правила идеальной спины: это когда она прямая, подбородок чуть приподнят, а плечи подались немного назад (все, как учили незабвенную Людмилу Прокофьевну из «Служебного романа»). Все, в основном, как она – скукоженные, зажатые. И это большая беда для здоровья шеи.

Основная проблема, даже угроза неправильной осанки состоит в том, что голова смещается в сторону или вперед (визуально это незаметно, но шея реагирует очень негативно). Подобная осанка создает все предпосылки для деформации позвоночных дисков и развития грыжи. И если в начале «эпохи неправильной осанки» все, вроде бы, хорошо, ничего не беспокоит, то через год-второй неровный позвоночник даст о себе знать. Если болит шея, больно повернуть голову – это и есть «привет» от обиженного невниманием позвоночника.

Массовая проблема офисного планктона

Мало того, что автомобили все вокруг заполонили, к ним еще присоединились и компьютеры! Сейчас вряд ли можно найти некомпьтеризированное рабочее место. Разве что дворник не пользуется «адской машиной», поэтому и здоровьем пышет.

Все, кто восемь часов в день и пять дней в неделю не вылезает из-за своего ПК, считая, разрабатывая, вычерчивая и прогнозируя, массово страдают остеохондрозом.

Знакомый недуг: больно поворачивать голову, болит шея.Или же внутри нее ощущается нестерпимый дискомфорт, хочется на несколько минут запрокинуть голову на спинку кресла. Вот в этом, к слову, грех себе отказывать: измученная постоянным напряжением шея просит пощады и отдыха.

Запрокидывание и круговые вращения головой – самые доступные упражнения, которые можно выполнять, не покидая рабочего места, и в которых очень нуждается шея.

Заболевание вне возраста

Хоть для этой болезни и не существует определенного названия, все характеризуют ее почти одинаково: шея болит, поворачивать больно голову,однако к несерьезным и самостоятельно проходящим ее отнести никак нельзя.

Боль в шее – это отголоски очень опасных заболеваний, запускать которые настоятельно не рекомендуется.

Боль в шее не имеет определенных возрастных предпочтений, она характерна как для школьников начальной школы, так и для учащейся и работающей молодежи, а также для бабушек, интересно проводящих досуг на скамейках у подъездов.

Характер и причины

Боль в области шеи может носить как резкий (прострел), так и тянущий характер. Оба типа крайне неприятны. Прострел возникает в любой части шеи, тянет, как правило, с одной стороны. Если шея болит, поворачивать больно справа, то это она и есть – «долгоиграющая» тягучая боль. Если одностороння боль длится больше недели, это сигнал организма о каком-то серьезном заболевании.

Причиной боли в шее может послужить:

• травма;
• остеохондроз;
• остеоартроз;
• сильное перенапряжение шейных мышц;
• долгое нахождение в неудобном положении;
• переохлаждение;
• пребывание на сквозняке;
• опухоль или грыжа позвоночника;
• некоторые заболевания (ревматизм, инфаркт, сифилис).

Первые действия при болевых ощущениях

Никто не любит походы по врачам, и при первой незначительной или очень ощутимой боли все мы предпочитаем терпеть, лечиться самостоятельно или надеяться на авось. Ну, заклинило шею, больно повернуть голову – разве это повод мчаться в поликлинику?

Если человек уверен, что боли в шее ничего опасного не представляют – просто неудачно повернулся или протянуло, то можно попробовать избавиться от неприятных ощущений своими силами.

Первое, что необходимо предпринять, еслиболит шея, больно повернуть голову, разогреть мышцы массажем. Может, какую прищемило, а массажные движения смогут «вытащить» ее и поставить на место.

Если точно знаете, что причина боли – сквозняк, то здесь массажем не обойтись. Нужны согревающие растирки или компрессы. Параллельно можно принять аспирин.

Воспалительный процесс нужно снимать холодными компрессами: держать в течение нескольких минут лед, завернутый в полотенце. После компресса шею необходимо вытереть и прогреть – хотя бы принимая горячий душ.

Если болит шея, больно повернуть и дотронуться – возможно травмирование. В этом случае визита к доктору не избежать.

А если боль отдает в руку, вплоть до онемения конечности, ощущается в ушах или в кости основания черепа, то это серьезный повод получить консультацию невропатолога – такая симптоматика - предвестник очень опасных заболеваний.

Как избавиться от боли навсегда? Возможно ли это?

Если боль только-только начала проявлять себя, то, очень даже может быть, что еще ничего не потеряно. Нужно тщательно проанализировать ее характер, выяснить причину и начинать избавляться от нее.

То, что болит шея, больно повернутьголову, может свидетельствововать о неправильном образе жизни.

Поэтому новые правила для каждого желающего забыть о болевых ощущениях, таковы:

• поменьше сидеть за компьютером и у телевизора, побольше гулять на свежем воздухе;
• при сидячей работе необходимо делать десятиминутный перерыв каждый час – просто походить по кабинету, постоять у окна, выпить кофе, в конце концов;
• ежедневно выполнять комплекс несложных упражнений;
• регулярно посещать массажиста;
• даже если переболело, нелишним будет периодически делать иглоукалывание.

Упражнение для восстановления осанки

Итак, осанка. Самый важный из факторов предотвращения боли в шее. Если умеете прямо держать спину, то и с шеей будет все в порядке. К огромному сожалению, для большинства выровнять спину – почти нереальная задача. Вот почему болит шея, больно повернуть ее даже незначительно – ее боль таится в спине.

Предлагаемое упражнение дает отличный эффект, но оно сложно тем, что о нем можно забыть в суматохе рабочего дня, его можно бесконечно откладывать на завтра. Но если шея болит, поворачивать больно,необходимо предпринимать меры. Это упражнения относится к разряду профилактических, но помогает и при первых болевых ощущениях.

1. Исходная позиция – стать прямо.
2. Плечи необходимо поднять как можно выше.
3. Развести поднятые плечи в стороны до упора.
4. Опустить плечи.

Вот это положение и есть правильная осанка, необходимая для исчезновения болей в области шеи. Основной секрет успеха упражнения – постоянное напоминание себе о его необходимости и контроль за правильным положением спины. Некомфортно и трудно бывает только в первые несколько дней, а затем правильная осанка входит в привычку.

Несложная спасительная гимнастика

Чтобы унять или не допустить боль в шее, необходимо ежедневно ее тренировать посредством несложных упражнений, которые можно выполнять, не выходя из-за стола.

Упражнение 1. Оставив плечи неподвижными, необходимо выполнять наклоны головы сначала к одному, затем ко второму плечу.

Упражнение 2. Положить руки на лоб и, чуть наклоняясь вперед, создать сопротивление наклону головы ладонями. Так же – при наклоне назад и в стороны.

Упражнение 3. Держа в руках груз (не более 2 кг), несколько раз следует пожать плечами.

Основные жалобы

После пребывания на сквозняке, при неудобной позе во время сна, при резкой смене положения головы, жалобы на боль в шее у всех практически одинаковые:

• После длительного и неудобного сидения на низком стуле (голова была постоянно поднята вверх) появилось ощущение тупой боли в нижезатылочной части – месте «соединения» шеи с головой.
• Курил у открытого окна, теперь больно поворачивать голову, болит шея.
• Всю ночь спала на неудобной подушке, проснулась от ощущения занемевшей шеи.
• Шея всегда болит при резком повороте головы и подъеме вверх.
• Боль возникла неожиданно – болит шея, больно повернуть и дотронуться.

fb.ru

После сна не могу повернуть и наклонить шею вправо. Как можно вылечить не обращаясь к врачу ?

Ответы:

Любава

Так надо знать, что с вашей шеей?
Воспаление мышц шеи - миалгия или остеохондроз шейного отдела позвоночника (защемление нервных корешков) ?
Значит - воспаление шейных мышц.
На больное место наложите горчичники и терпите сколько сможете.
Горчичники исправят ваше положение и вытянут боли.
Процедуру с горчичниками повторить два, три раза, например, утром - вечером, утром следующего дня.
Иногда хватает пару раз, если вовремя вы это сделаете. То есть вначале появления болевых ощущений в шее.
В крайнем случае - горячую грелку и таблетку обезболивающего препарата.
Сначала лечите воспаление - массажи потом!
Боли при воспалении мышц бывают сильные, а при хондрозе терпимые.

Мария Воловик

делайте упражнения на шею

Иришка Зотова

Не знаю у кого как.
я раньше например спала на подушке, а когда просыпалась с утра у меня ужасно болела шея. Я думала почему, а ответ прост. у меня высоко была поднята подушка. Позже я ложила нормально подушку прямо и с утра не чего не болела)

Альбина Газизова

для начала поменяйте подушку на ортопедическую, оцените ровность и жёсткость спального места - при необходимости измените их, если это не поможет - без врача не получится
если боль сильная используйте обезбаливающие мази, насильно не двигайте

Анатольевич

массаж вот этой штукой мне помогал :

Болит шея после сна

Ответы:

Lori K

Лечить у невролога, шейный остеохондроз.

ОЛЬГА ЛОСЕВА

пейте витамины группы В "Неуробекс".мажьте шею "Меновазином",мазями Быструмгель "Хондроитин".,"Фастум-гель или
в аптечной настойке валерианы растворите растертые в порошок3таблетки
анальгина. причины: пережали нерв или застудили мышцу, миозит или хондроз. намажьте шею положите вату и обвяжите теплым шарфом.. делайте сами легкий массаж шеи и упражнения: круговые движения, наклоны головой поочередно к каждому плечу/улучшит кровообращение в шее и уменьшит боль/ не поможет обратитесь к невропатологу.

г. Липецк

Старайтесь спать на низкой подушке! А ещё лучше -на специальном валике, который можно приобрести в ортопедическом магазине.

Что делать, если болит правая сторона шеи?

Ответы:

Виктория Козолупова

Заинька!
На учёбе ты сидишь, за телеком сидишь, за компом сидишь... а мышцы шеи незаметно для тебя напрягаются. А со временем и перенапрягаются. то что тебе больно - это значит мышца закоменела!! !
Сейчас тебе нужно снять боль и напряжение. Для этого натирай шею индовазином - он не только обезбливает, но и снимает воспаление. Кроме того нужны витамины группы В - нейромультивит (таблеточки - пить по инструкции) .
В течении дня расслаблять шею - и вообще месяца 1,5 деать эти упражнения дабы убрать напряжение, а вот потом нужно будет шею укрепить!!! )
Так вот на расслабление. Делаешь по 10 наклонов головы строго в стороны. При наклоне не доводить до боли!! ! Если движение всего с амплитудой 1 см то и хорошо, главное никаой боли и ощущения напряжения! . После 10 кругов руками - мельница - только обе сразу крутишь.
Потом 10 наконов головой впеёд- назад, и опять мельница.
Потом 10 поворотов головы+ мельница по окончании.
Помни - никаких болевых ощущений или напряжения быть не должно!! !
А вот когда боль забудется (через доо-о-олго) - будешь подставлять ладонь к голове и "мешать" наклонам - эти мышцы шеи укрепишь. Только помни - сопротивление движению начинаешь с 3-5 повторов!! ! Не больше!! ! А то опять перенапряжёшь ...и всё с начала!
... Хорошо бы к неврологу сходить. Ведь напряжённая шея это и падние зрения, и головные боли, и переутомление и плохой сон... да много всего!! ! Не поленись! Вышеперечисленное поможет! Удачи!

lavIRA

разогревающая мазь! долобене.. бен гей.. (спортивный) финалгон. . да куча

Егорушка

Ты растешь Косточки вырастают, а мышцы за ними не успевают, натягиваются, их кровоснабжене ухудшается. Ночью мышцы могут "затекать". Во время приступа выпить болеутоляющее и закутать шею (хотя бы надеть водолазку) . Постепенно разминать шею: - "клеварь" носом в разные стороны. Только не сильно, не до боли, но по нескольку раз в день. Если не поможет, обратись к врачу. Но вообще тебе надо делать зарядку (не обязательно утром) , чтобы нарастить мышцы. Комплекс упражнений тебе подскажет учитель физкультуры.

Светлана Баженова

Попробуйте натираться бальзамом Караваева - Соматон ( в аптеке продаётся) . Многим, насколько я знаю, помогает:)

Сергей Трапезников

Это действительно ужасно. Но всему есть предел. В вашем возрасте иметь проблемы 60-и летних уж совсем негоже. Для начала погуляйте по ссылкам [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] Доктор действительно чудес не сделает, даст обезбаливающие в лучшем случае или назначит блокаду, или током выпишет подолбать. А вот хороший массаж не помешает и прекратите сутулится, пожалейте сосуды и кости.

Алесандр Ефимов

Греть нельзя! Не исключено, что сформирован реактивный отек, любые прогревания его только усилят! Гимнастика, массаж, если сильные боли и не проходят, то визит к неврологу (невропатологу) . Онемение и покалывание в пальцах - повод для похода к врачу!

Болит шея и плечо после сна. Что делать?

Ответы:

BoozZzilla

спортом заниматься, хотя бы утренней гимнастикой
я конечно не врач, и как неврач я вам заявляю - у вас хондроз

Александр Зверев

неправильное положение во время сна. намажь Финалгоном или Найз или Быструмгель

сергей тихонов

обратиться к врачу

Похожие сны

• Болит голова после долгого сна
• Болит поясница после сна на животе
• Болят ребра после сна
• Болят глаза после сна
• Затекла шея после сна что делать
• Болят бока после сна
• Болит затылок после сна
• Болит голова после вечернего сна
• Боль в ногах после сна
• Болит нога во сне
• Головокружение после сна по утрам
• Запах в комнате после сна
• Законодатель моды на сон после обеда
• Давление по утрам после сна
• Болеть во сне