Плохой сон после тренировки

Сон после тренировки?

Ответы:

Dynbox

Если тянет на сон после физухи в дневное время, то можно покушать и поспать примерно часик.
Иногда я тренируюсь перед сном в 2 или 3 ночи и отлично потом засыпаю. Встаю в 10 утра легко и бодрый. Живу так уже немало лет.
Всё зависит от индивидуальности организма, каждому свой образ и ритм жизни.
Что касается еды перед сном, то хуже будит ложиться сильно голодным, чем немного перекусить лёгкой пищи. Лучше творог с йогуртом, или протеин. Творог быстро переваривается и там находится быстроусваяемый белок. Тем более ночью белок должен поступать к мышцам чтобы не происходил их распад после физ нагрузок (катаболизм) .
А камни в почках и в желчном - результат неправильного питания.

manvantara

отвечу от обратного - не рекомендуется заниматься перед сном, т. к. в позднее время организм настроен уже на отдых, и подобное насилие над ним никогда благоприятно не скажется.
что касаемо питания перед сном - то прнятая таким образом пища не переваривается а лишь задерживается в желудке или, в крайнем случае, в пищеводе (кишечнике) "мертвым грузом", что способствует образованию камней, отложений и прочих заболеваний. ложиться спать рекомендуется на пустой желудок. так и засыпать будет легче и сны будут приятнее)

Станислав Wishmaster

отдыхать и спать следует больше обычного. Запомните: мало удовлетворять минимальную потребность своего организма в восстановлении, надо дать ему возможность ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО отдыха и сна. Только тогда ваши мышцы будут расти.

для тех, у кого мышцы растут с трудом, восемь часов сна - это минимум, без которого вообще нечего и думать о прогрессе. “Как следует высыпаться” значит вечером ложиться в кровать, как только вас потянет в сон, и спать, пока не проснетесь. Если же вы не просыпаетесь сами, а вас кто-то (или что-то) будит, то такой сон нельзя считать полноценным.

Даже если вам кажется, что ваше самочувствие не страдает от того, что вы часто недосыпаете на час или два, рано или поздно это отразится на вашей работе в зале. А если "недосып" накапливается, можете забыть о прогрессе в бодибилдинге. Если вы будете просыпаться по утрам сами, без будильника и без посторонней помощи, неделю за неделей и месяц за месяцем, то ваши успехи станут гораздо заметнее. Для прогресса в зале очень важно, чтобы вы каждый день чувствовали себя полностью отдохнувшим. Тогда вы сможете проводить больше тренировок с полной нагрузкой, ваши циклы удлинятся и вы не будете тратить энергию и силы впустую. Чтобы создать нужные условия для мышечного роста, лучше переспать, чем недоспать. Старайтесь пораньше ложиться, причем примерно в одно и то же время, чтобы настроить ваши внутренние "часы". Вставайте не слишком рано. Если вас будят, это плохо. Придерживайтесь режима, который позволит вам просыпаться самостоятельно.

Добиться этого очень просто. Не засиживайтесь по вечерам перед телевизором, и вы всегда будете вставать сами. Бывают времена, когда наладить нормальный сон никак не удается. Что же, терпите, а когда условия станут более приличными, начните высыпаться как следует. И это сразу скажется на ваших успехах в бодибилдинге.

Если вы будете спать долго и крепко, вам будет гораздо легче реализовать свой генетический потенциал. делайте все, чтобы выкроить для сна лишний часок другой.

аккаунт аккаунт

не зацикливайся, после хорошего тренинга, душа и ужина сам вырубишься!
чувствуй по себе, прислушивайся к организму
удачи)

После тренировок почти не сплю ночью.

Ответы:

мила новицкая

это повод обратится к врачу и пройти обследование, возможно у вас проблемы со здоровьем и своими тренировками Вы можете себе навредить

егорка

дай определение для чего ты этим занимаешься у тебя и так прекрасная фигура

***

Просто организм перевозбуждается. Мышцы со временем привыкнут окрепнут и болеть не будут. Можно после тренировки горячую ванну, массажик.

Дмитрий Бобров

Поздновато. После занятий надо пройтись с полчаса и не сразу ложиться спать. Лучше позже лечь, чем плохо спать.

Евгений Маликов

перед сном можно делать легкую пробежку, нагрузку вечером нельзя делать измените свой график тренирови

Super Puper

Дело простое. Привычки пока нет, и не знаете возможностей своего организма. Прислушайтесь к себе. Может вам поможет расслабляющая ванна, может ароматерапия и массаж. Один из протоптанных путей: корвалол, валерианка, пустырник. Стакан теплого молока с медом.
Единого совета нет, но, надеюсь, общее направление понятно?

Элина Тарабанова

u meni takoe bilo, teper I zanimaus chasov v 5-6 vechera, a lojus spat v 10-11. pomogaet, nujno chtobi xoti bi 3 chasa posle trenirovki proshlo i potom spat

Сергей Красиков

Всё нормально со здоровьем. Завершать тренировку надо серией медленных и несложных упражнений. Чтобы кровоснабжение было насыщающим мышцы .Тогда будет спокойный и здоровый сон.

Виктор Щербин

Примерно 200000 лет тому назад могучий ледник вырвал с морского дна и продвинул на Гродненщину огромные глыбы мела. Ледник растаял, а мел продолжал лежать, засыпанный песком и илом. Одна из этих глыб, разорванная на части, залегает около поселка Красносельский, который расположен на правом берегу реки Россь в Волковысском районе. Осколки достигают двух километров в длину и несколько десятков метров в толщину. Сверху мел покрывает почва и тонкий слой песка. Местами порода выходит на поверхность. Жители окрестных деревень издавна копали мел для своих нужд. Затем возникло небольшое предприятие, со временем ставшее крупным цементным заводом. Началась интенсивная разработка залежей мела в качестве сырья для завода. Вместо изъятых пластов мела возникли озера на дне глубинных карьеров.

Ирина Хаит

П осле вечерней тренировки лучше ничего не есть, только пить воду. Если Вы ужинаете, то желудок наполненный не дает уснуть. Согласна с большинством советов...

|Оксана Игоревна|™

Как то странно... у меня наоборот... после дикой тренеровки которая длится 1,5 часов, я сплю как убитая!!!! Уменьшите нагрузку, это поможет мышцам адаптироваться-надеюсь, у вас всё получиться!))

ТУСЯ

Если бодифитнес аналог бодифлекса, то его НЕЛЬЗЯ делать позднее 17-00, т. к. он обладает возбуждающим действием. Почитайте книгу Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день". Если делать так как там написано, то даже на весах заметен моментальный результат. А энергии добавляется, не то что заснуть. Иной раз за день не выбегаешь!

Алексей Панюшкин

После тренировки не надо сразу идти домой. Вам надо прогуляться минут 20-30. а перед сном принять горячую ванну.

Плохой сон после тренировки, с чем это связано?

Ответы:

Богдан Мифтахов

Возможно потому что ты спал днем или потому что твой организм не привык к такой нагрузке, со временем должно стать нормально, ему может не привычна твоя боль мышцах.

Владимир Веселов

перенагрузка

Valar Morghulis

у меня было по нескольким причинам
не проветренная комната перед сном
перетренированность (нервная перевозбудимость)
тяжелая еда на ночь (яйца варенные это жесткач перед сном-кошмары снились)

Rt N

Да ты выспался . хватит спать . ты мало тренируешься и эмоций получаешь

алексей

Это так центральная нервная система реагирует на новую нейро- мышечную связь. Через пару недель пройдет

Нарушения сна после тренировки

Ответы:

Катка

Надо равномерно распределять нагрузки на все группы мышц, токда организм устает от тренировок равномерно и сон к тебе вернется. Я те как тренер говорю.

Сергей Волков

это переутомление

Дёминов Анатолий

Смести время тренировки на более раннее, накапливается возбуждение, видимо...

(БиК) Іван Петренко

у мну такая проблема была.... мне сказал специалист, шо эта из-за перекачки может быть.... нада переписать комплекс с ровной нагрузкой на 3 дня... а потом увиличивать

Mari 313

у меня тожек такая фигня - после спорта в вечернее время
организм перенагружен - все биоритмы в работе
лучше канечно тренироваться не в вечернее время, ну или пить что-то успокаивающее ))))

Личный Кабинет Удалён

Смести время тренировки на более раннее!!

Повышенная тревожность.Тремор руки,плохой сон,ожидание плохого..Чем лечить?

Ответы:

Кристина Денисенко

БАД NSP: HVP (Эйч Ви Пи) Хмель Валериана Страстоцвет
100 капсул
Розничная цена: US$ 18,17
Цена склада US$ 12,98
Оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему
Снимает волнение и нервное напряжение, облегчает стрессорные нагрузки
Улучшает сон. Всё натуральное и высокого качества!!!

☼ ḂαρɞɑǷα ‟ﺮ

Ново Пассит, Пустырник форте.

Роза Роза

идите в церковь и все пройдет. поговорите с батюшкой. исповедайте свои тяжести

Елена

Новопассит, Афобазол - это на травах. А посильнее - Грандаксин.

`=Observer=`

Если у вв ни когда успокаиваещие прпараты не пили то вам на травах что, персен, валериана, пустырник, а если у вас серьезно то антидеприсанты, фенозепам, седуксен и т. д.

Похожие сны

∧ Яндекс.Метрика